как да получите челюст reddit


Отговор 1:

Три неща определят страхотната структура на лицето

  1. Чудесна v-образна линия на челюстта
  2. Видими зигоматични кости
  3. По-малко мазнини в бузите

Получаването на челюст с форма на AV се базира изцяло на генетиката, за да получите издълбана челюст, следвайте тези.

  1. Намалете първо приема на натрий, натрият, присъстващ в бяла сол, дехидратира тялото ви, което води до подпухнали бузи.
  2. Повечето мъже са дишачи на устата, ако дишате в устата, мускулите на челюстта ви стават слаби, което няма да даде идеална челюст. Вашите челюстни мускули трябва да са стегнати и здрави, за да получат по-добра форма, затворете устата си и не дишайте през устата.
  3. Според няколко проучвания лицето ви изглежда добре в идеалните 18–24% телесни мазнини. Уверете се, че тренирате ежедневно, за да поддържате нисък процент на мазнини. Потта е просто мазен плач :).
  4. Водата е вашият най-добър приятел, тя не само помага на кожата ви да изглежда по-добре, но и разрежда съдържанието на натрий в кръвта ви.

За видими скулови кости (костите на бузите) трябва да упражнявате челюстта си.

  1. Завъртете челюстта си, доколкото е възможно, тя разтяга мускулите на бузите, което я прави стегната.
  2. Усмихнете се, да, помага. Усмихвайте се така, че да показвате цели зъби. Правете поне 10 пъти сутрин.
  3. Опитайте се да докоснете носа си с език (звучи глупаво, но помага за удължаване на мускулите на долната челюст и придаването на невероятна форма)
  4. Дъвчете редовно дъвка. Изберете такъв без захар.

Последното е по-малко мазнини в бузите, не можете да забележите намаляване на мазнините (може да е в корема или бузите). Трябва да намалите процента на мазнини, за да покажете челюстта на убиеца.

Има някои други съвети (тези съвети ви помагат да изглеждате по-добре, въпреки че нямате перфектна челюст)

1. Вземете брада, а не дълга. Стърнище, трябва да се подстригва перфектно, помага да направите лицето си да изглежда по-дълго.

2. Придайте обем на косата си. Ако направите косата си изправена, лицето ви изглежда по-дълго, въпреки че имате кръгло лице.

Данке.


Отговор 2:

Ето отблизо:

През последните 10 години лицето ми се промени доста драстично.

Моля, обърнете внимание през това време,

  • Не правих нито едно лицево упражнение за постигане на изрязване на лицето.
  • Не дъвках дъвка заради изгарянето на мазнини по лицето (макар че дъвках дъвка заради дъвка ... средно веднъж седмично или нещо подобно)

За да отговорите на първата си част: Не можете да спортувате, като правите определени упражнения за лице, за да изгорите мазнините от лицето си.

Ето какво наистина работи:

  • 90% от резултатите получих, защото просто загубих мазнини! На снимка 1 по-горе съм написал съответните% телесни мазнини, които имах определен вид. Забележете колко драстично се е променило лицето ми от 27% телесни мазнини до 7% телесни мазнини. Това е МНОГО мазнини от тялото ми, включително и лицето ми, разбира се.
  • Това, което също наистина работи за мен, е фактът, че моят аз съм изрод за здраве (но не и урод за фитнес). Губя мазнини по много холистичен и приятен начин. Ям много здравословни, обикновено непреработени храни и се държа далеч от сладки, преработени храни.

Това ми позволява да сведем до минимум възпалението в тялото си, включително лицето, и решава проблема със задържането на вода.

Подуването на корема, задържането на вода, хроничното възпаление (освен телесните мазнини) също може да направи лицето ви да изглежда подпухнало и подуто.

Така че моят съвет е, че само загубата на мазнини не е решението, от което се нуждаете, за да ядете здравословни храни, за да получите перфектно изрязване на лицето, остра челюст.

Заключителна бележка

Генетиката има значение и тук. Ако имате високи кости за проверка (аз нямам), можете да получите изрязване на лицето при относително по-високи телесни мазнини и т.н. Така че имайте предвид това. Поставете си реалистична цел и се стремете да намалите телесните си мазнини под 15% за мъжете и 25% за жените и ще изглеждате най-добре.

Запишете се безплатно в диплома в

Фитнес

и

Хранене

!!


Отговор 3:

Челюстта е фактор, който ще повлияе на резултата на лицето ви. Да имате красива челюст е толкова радостно нещо и ще ви накара да изглеждате по-добре. На снимката по-долу можем да видим момичето с определена челюст изглежда толкова елегантно.

Как да получите хубава челюст?

Днес ще ви покажа 3 метода за определяне на челюстта. Ако продължите да правите това за определен период от време, ще спечелите това, което искате.

Подготвителна работа

Седнете изправени, като коремните мускули се стегнат. Гръбначният ви стълб е в неутрално положение. Използвайте корена на езика, за да стигнете до небцето. Дръжте главата си неподвижна. Езикът упражнява сила в устата. Ще усетите удължаването на задната част на шийния отдел на гръбначния стълб.

Обработете едно

Стъпка 1: Използвайте ръцете си, за да докоснете долната си челюстна кост от брадичката до основата на ухото. Намерете позицията, както се показват червените точки.

Стъпка 2:

Повдигнете леко главата си и преместете палеца на двете си ръце назад към ухото си по линията, както показва снимката.

Забележка:

Движете се бавно, движейки палеца си около сантиметър за секунда

Стъпка 3

След това използвайте двата показалеца, за да направите масажа в положението на червеното петно, което е жлебът на долната челюстна кост под ухото ви.

Стъпка 4

И двамата използвате показалеца и средния пръст за масаж, както показва пунктираната линия. От ухо до яка на костта.

Направете стъпки от 1 до 4, без да спирате, и го повторете 6 пъти.

Процес втори

Етап 1

Използвайте петата на ръцете си, за да избутате лицето си от двете страни на брадичката до горната част на ухото си, както показват сините линии. Не е нужно да се движите твърде бързо. Скоростта на движение е около 1 ~ 2 см / секунда.

Стъпка 2

Също така използвайте петата на ръцете си, за да разтривате бавно зоната на червената линия за 30 кръга.

Стъпка 1-2 трябва да завърши без спиране и да се повтори 6 пъти.

Надявам се, че горните съвети ще ви помогнат да дефинирате челюстта си. Всъщност също е много важно да поддържате форма в ежедневието, ако искате да придобиете хубава челюст. Можете също така да ставате все по-красиви с помощта на фитнес уреди.

Като например фитнес мотора HARISON B1850, който ще ви позволи да тренирате ефективно у дома.

А също и инверсионната маса HARISON 407, която ще ви помогне да облекчите болката във врата или гърба. Помогнете ви да разтегнете гръбнака си.


Отговор 4:

Има около 57 мускула по цялото ви лице и шия, тъй като мускулите на лицето са много малки, те реагират по-бързо - така че смесете следващите тренировки с чиста диета, стабилна рутина и бихте могли да постигнете пиков физически вид за по-малко от месец.

Като начало с „Езикът е вашата фокусна точка, която върши цялата работа, за да ви помогне да накарате лицето си да работи - нещо като коремния мускул“ - можете да опитате тези упражнения за 5-10 минути на ден, 3-5 пъти седмично .

1) Изстискване на очите

Указания: Издърпайте устните си надолу, за да стегнете лицето си (като характера на писъка), след това дръпнете устните си надясно и стиснете едното око затворено за една секунда (по пулсиращ начин) десет пъти. Повторете с противоположното око. Мускули са работили: Мускулът около окото ви; когато стягате очите, дърпате кожата, но не я набръчквате.

Продължителност: 3 серии от 10, почивка, след това още 3 серии от 10

2) Jawline Roll

Указания: С опънато лице (сякаш ще получите удар), извийте устни и ги преместете надясно. Сега, с напрегната челюст, кажете със сила „EW Чарлз“. „Говоренето на глас запалва мускулите по-бързо“, казва Георгеску. И не забравяйте да не скърцате със зъби. Мускули са работили: Ето, вие издърпвате мускула под челюстта. Когато казвате „EW Charles“, езикът ви очертава кръг в устата ви и съпротивлението действа на челюстта.

Продължителност: 3 серии от 10, почивка, след това още 3 серии от 10

3) Tongue Press

Указания: Поставете езика си на покрива на устата, точно зад зъбите. След това добавете напрежение, като плътно притискате езика си, за да затворите напълно покрива на устата си, и започнете да издавате звуци „mh mh mh mh“. „Много е важно да се издава бръмчене / вибриращ звук, когато се изпълняват тези упражнения, защото те подпомагат мускулите“, казва Георгеску. Работили мускули: Това ще насочи провисването под брадичката. Продължителност: 3 серии от 10, почивка, след това още 3 серии от 10

4) Повдигане на веждите

Указания: С ръцете си във формата на затворен знак за мир, поставете ноктите на пръстите си (а не върховете на пръстите) върху всяко ведро и натиснете, за да избутате веждите си надолу. След това, докато бутате тази кожа надолу, леко натиснете веждите си нагоре и надолу и повторете.

Мускули са работили: Тук създавате тежест (натиск на ноктите на пръстите), за да повдигнете очите и да изградите мускула на челото си.

Продължителност: 3 серии от 10, почивка, след това още 3 серии от 10

Следвайте горното за един месец, това ще помогне.

Статия, вдъхновена от

Упражнения за лице, за да изглеждате по-млади и да получите мускулеста челюст

Отговор 5:

Стъпка 1: Влезте във форма или поне достатъчно здрави, за да нямате излишни мазнини по лицето си (всеки има по малко, но ако лицето ви е гъвкаво, ще искате да го решите, за да постигнете челюстта на мечтите си).

Стъпка 2: Скръстете пръстите си и се надявайте, че вашите гени са ви дали издълбана челюст.

Това е всичко. Някои хора имат издълбана челюст, а други нямат.

Допълнителни опции за постигане на издълбана челюст, ако не сте я получили генетично, включват пластична хирургия и буквално изрязване на челюстта. Не се препоръчва.


Отговор 6:

Ами не съм толкова атлетичен, но със сигурност мога да отговоря на това! Най-лесният начин да загубите мазнини по лицето и да подобрите линията на челюстта си е да дъвчете дъвки! Не само, че е чудесно средство за подхранване, но може да ви помогне да намалите мазнините по лицето. Направете си навик да дъвчете дъвка след хранене за определени решени минути. На второ място, пийте подходящо количество вода, което ще намали подуването на лицето ви. Освен това, ако сте атлетични и мускулести, със сигурност ще имате чудесна диета, включително зеленчуци и плодове, така че няма нужда да се притеснявате за вашата диета. Облекчете приема на захар и сол. :) Надявам се, че това би било полезно за вас!


Отговор 7:

Дъвченето на дъвка за по-малки периоди от време, но повече пъти на ден поддържа мускулите на лицето ви, включително мускулите, необходими за дъвчене или дъвчене, в добър тонус. Подобно на тренировките във фитнес за подобряване на тонуса на бицепсите и трицепсите. Така че основно дъвкателните движения помагат за подобряване на тонуса на тези мускули, което позволява на кожата на лицето да получи по-добър външен вид чрез намаляване на отпускането. Но, от друга страна, дъвченето дълго може дори да доведе до умора на мускулите, така че бъдете внимателни. Следователно нехирургичен метод за подобряване на челюстната линия е дъвка. Надявам се, че това помага.


Отговор 8:

Костната структура е костна структура и няма да се промени. Но ако сте склонни да имате подпухнало, отпуснато лице, можете да видите резултатите, като пиете много вода и избягвате сладки напитки и храни с високо съдържание на натрий.

Така или иначе бих работил върху това да се науча да приемаш външния си вид като нещо уникално за себе си. Хората, които те обичат, ще те обичат, защото приличаш на себе си. Това, което виждате като недостатък, може да се хареса на някой друг.


Отговор 9:

Вижте тези хора и как са получили челюстите си:

Фавад Хан

Стив Карел

Дрейк

Хаха, има един лесен начин да направите това и това е: отгледайте брадата си и я оформете, за да подчертаете челюстта си. Това е един от начините да получите челюст :)


Отговор 10:

притиснете езика си към покрива на устата си и погледнете нагоре към покрива, трябва да почувствате разтягане във врата / брадичката. Правете това 5–10 пъти, веднъж на ден. Трябва да видите незабавна разлика само от това да държите езика си до покрива на устата си.

Освен това, разгледайте всички храни, на които може да имате реакция. Млечните продукти, излишните въглехидрати и излишъкът на натрий могат да причинят подуване на лицето при някои хора.

Разбира се, отслабването като цяло естествено отслабва лицето / брадичката / бузите ви


Отговор 11:

Отговарял съм на това и преди в различни постове на quora. Челюстните упражнения просто тонизират мускулите около бузите, брадичката и челюстта. Трябва да се потите. Ако ходите на фитнес, концентрирайте се върху повече кардио упражнения, които включват главата ви да подскачате нагоре и надолу. За домашни упражнения просто играйте много спортове. Крикет, футбол, бадминтон, баскетбол; всичко ще ви помогне. Можете също така да бягате на 100 метра и след това да джогирате на 200 и така нататък, докато не се изтощите. Някога опитвали ли сте се да пропуснете? Вярвай ми; нищо не може да го победи!


Отговор 12:

Много от физическите неща, които хората намират за привлекателни (челюстна линия, кости на бузите), са генетични, така че е невъзможно да ги промените много.

Загубата на мазнини обаче може да позволи по-дефинирана челюстна линия. Просто може да не стане така издълбан, както искате.