как да променя живота си за 7 дни


Отговор 1:
  • Изхвърлете телевизора си - Нека бъдем честни тук, наистина ли се чувствате спокойни след гледане на телевизия? Или това е просто разсейване? Бихте могли да използвате това време много по-добре, като просто се разходите, дремете или пуснете баня. Просто изхвърлете телевизора. Не е полезно.
  • Започнете да планирате деня си - Графикът на времето ви често изглежда сякаш ви затваря в календар, а всъщност това е просто начин да бъдете по-дисциплинирани относно това, което искате да направите. Вашият календар НЕ трябва да е неприятен!
  • Събудете се рано - Станете в 4 часа сутринта и бийте слънцето сутрин! Чувството да свършиш нещата, преди хората дори да се събудят, кара целия ти ден да се чувстваш по-оправомощен!
  • Медитирайте - седнете по 2 часа всеки ден в продължение на 7 дни. През тези 7 дни ще опознаете повече за себе си, отколкото през по-голямата част от живота си, защото всъщност ще отделите време за слушане.
  • Направете план - Какво искате от бъдещето си? Защо? След като разберете това, направете най-ефективния план за това. Какво ТРЯБВА да направите, за да успеете?
  • Обичайте себе си - говорете мило на себе си и спрете самонавиждането и омразата към себе си. Тъй като прекарвате 24 часа в денонощието със себе си, по-добре се уверете, че сами сте най-добрата подкрепа и съюзник, вместо най-лошия си враг и ненавистник.
  • Проследявайте навиците си - не ме интересува колко сте дисциплинирани, ще пропуснете много стойност, като не проследявате и проверявате навиците си всеки ден. Внимавайте за важните неща и ги накарайте да работят за вас!
  • Казвайте „НЕ“ по-често - Дайте ясно, силно, неоспоримо НЕ на нещата, които не искате и не трябва да правите. Прекарвайте по-малко време в неща, които мразите, като ги делегирате, ако можете.
  • Казвайте „ДА“ по-често - От друга страна, кажете ДА на нещата, които ви плашат, правят ви неудобно, нещата, които ви вълнуват и онези, които изглеждат забавни. Излезте от зоната си на комфорт и опознайте света малко; ще се изненадате колко сте пропуснали досега!
  • Запишете 3 неща, с които се гордеете за този ден - Фокусираме се толкова много върху всички негативи, че не е чудно, че се чувстваме сякаш животът ни е глупав, но това не означава, че съществуват само негативни неща. Всичко, което трябва да направите, е да изместите фокуса си, за да видите по-ярката страна на живота. Точно там е до теб!
  • Хуморизирайте се с Life - Точно както при пътуване с влакче в увеселителен парк, можете да държите на мястото си за цял живот и смърт, или можете да хвърлите ръцете си във въздуха и да се засмеете силно! Животът трябва да бъде толкова сериозен, колкото го правите.

Отговор 2:

Знаете ли, че всички ние ще умрем до 7 дни?

Може би се страхувате. Това обаче е вярно!

Има ли друг ден, за който да знаем, освен седемте дни от седмицата?

Естествено трябва да умрем в един от дните на седмицата. Не можем да умрем във всеки ден, различен от неделя, понеделник, вторник, сряда, четвъртък, петък и събота. По същия начин всички ние се раждаме само в един от тези седем дни.

Живеем в 7-дневен цикъл.

Следователно животът е цикъл. За съжаление го преживяваме линейно. Това е основната причина за мизерията. Цикълът на дъжда; цикълът на раждане и смърт; хранителният цикъл и цикълът на деня и нощта; всичко е цикъл. Нашето тяло е бързо движещ се цикъл от клетки и орбитиращи електрони!

Цикълът на физическото тяло взаимодейства с цикъла на света. За съжаление нашият мозък го чете като линеен и създава минало, настояще и бъдеще.

Как да подобря живота си за 7 дни?

Със сигурност можем да подобрим живота си, ако разберем тайната на нашата нищета.

Ако ви съветвам да се събудите рано сутрин, да си измиете зъбите, да медитирате, да прочетете определена книга и т.н., не ви казвам нищо ново, а ви моля да поддържате къщата си в ред. Ако живеем в чиста къща, красива обстановка, спокойна атмосфера, естествено сме щастливи за кратък период от време. Това не е нашата цел.

Нашата цел е да се променим напълно в рамките на 7 дни.

Можем да направим това, като изместим нашето обуславяне от линейно време и разделение субект-обект към „реалност на единството“.

В „реалността на единството“ ние се идентифицираме като част от вселената, точно като клетките в нашето физическо тяло.

Темата може да е предизвикателна, но трябва да разберете това. В противен случай винаги сте лишени от пълен покой.

Научете се да станете наблюдател на собственото си тяло и ум!

Обикновено това не ни се казва, така че става малко неестествено да се чуе, но само това е истината. Използваме нашия инструмент за тяло, за да изживеем света. Умът има свои фантазии. Очаква светът да бъде в определено състояние. Невъзможно е обаче да се промени светът. Можем да променим себе си. Ние можем да контролираме нашето тяло / ум инструмент, който преживява света. Мъдрите хора сменят собствения си инструмент и се радват на щастие. Тъпоумните хора продължават да обвиняват света и продължават да изпитват нещастие и остават нещастни през повечето време.

Ден 1: Направете нещо, което никога досега не сте правили.

Ако сте свикнали да получавате кафе от леглото на жена си, станете рано и пригответе кафе за жена си. Можете да изберете нещо, което не сте правили досега, и да го правите внимателно. Може би, да помогнете на майка си или да попитате за здравето на баща си, да посетите дом за стари хора, да дадете нещо на нуждаещ се човек. Изборът е твой.

Ден 2: Определете всички автоматични функции на тялото си и задайте въпрос кой планира и изпълнява тези функции вместо вас.

Каквото и да правим, веднага очакваме поне „благодаря“ за нашата услуга. Какво връщаме на храносмилателната си система, кръвоносната система, отделителната система, зрителната система, слуховата система, цикъла на съня, нервната система за работата, която тези системи оказват за нашето благосъстояние? Мислили ли сме някога за тях? Приехме работата им за даденост.

Моля, започнете да наблюдавате всички тези ценни функции на тялото си. Колко сте благодарни за тези функции? Кой стои зад всички тези функции? Замисляли ли сте се някога? Започнете да наблюдавате тези функции и практикувайте благодарност с внимание. Вашето щастие ще бъде право пропорционално на вашата благодарност.

Ден 3: Бъдете благодарни веднага щом се събудите, че сте се събудили живи за поредния ден на радост и блаженство.

Не е ли благословия да си жив?

Да бъдеш жив ще тласне всяко друго желание в кошче за отпадъци, като човек, който придобие трона на царя на света, ще изпусне всички малки неща на света като незначителни.

Ден 4: Замисляли ли сте се някога за важността на въздуха и водата в живота ни?

Спри да приемаш това като свое рутинно право. Това е най-голямата благословия, която ни е обсипана. Представете си какво би се случило с нас, ако въздухът внезапно спре движението си.

Знаете ли, че целият живот на всички същества става един на ниво въздух? Ние обменяме нашите молекули с други, включително животни и растения и това е, което прави живота обща мрежа. Помислете за тази мрежа на живота.

Ден 5: Кой е създал тази вселена с безупречни закони?

Започнете да обмисляте това. Когато затворя очи, Вселената изчезва и в дълбокия ми сън Вселената изчезва и отново се появява, когато се събудя. Всички ли сме в съня на някого? Сънуваме ли това сами? Започнете да мислите.

Ден 6: Каква е тази вселена?

Част ли съм от тази вселена или различна? На квантово ниво Вселената се превръща във виртуални частици. Продукт ли съм от тези виртуални частици? Ако да, истински ли съм или виртуален?

Ден 7: Кой съм аз?

Имам име, което не мога да предам на други хора или да го оставя настрана. Аз ли съм това име? Аз съм зависим от въздуха, водата и храната, които са цикли. Как мога да бъда отделен човек от тези цикли? Съществувам ли? Кой съм аз?

Това трябва да е напредъкът на вашия мисловен процес, за да постигнете нещо велико. В противен случай ще бъдете като червей в кравешки тор, който умира веднага щом бъде изваден от тор. Чувстваме, че ще умрем, ако се откъснем от света. Откъсването от света и привързаността към вашето истинско Аз, само „съществуването“ ви освобождава от мизерията. Всички други неща са повторяеми удоволствия, които идват и си отиват и никога не остават с вас за постоянно. В напреднала възраст съжалявате за всичко, което сте направили, и ставате безпомощно паралитичен.

Станете мъдри и е възможно да промените живота си в рамките на 7 дни.

Благодаря ти.

Д-р RN Sreenathan

Директор Международна фондация Chinmaya


Отговор 3:

Започнете, като напълно забравите, че някога сте задавали този въпрос.

Животът не е спринт ...

Това не е състезание ...

И не бива да третирате това като такова.

По същество няма нищо лошо в това да искате да подобрите живота си за 7 дни, но това ми показва, че имате много ограничена и тясна визия.

Разбира се, помислете за следващите 7 дни и какво можете да направите, за да се възползвате максимално от тях, но с подобни въпроси трябва да се питате как можете драстично да подобрите живота си през следващите 7 години.

Всички съвети тук са страхотни, но повечето отговори, които съм прочела, забравят едно важно нещо ... Вие сте човек и ако не разполагате със свръхчовешка сила на волята, няма да поддържате нито един от тези навици в дългосрочен план.

Вместо това очертайте следващите 7 години от живота си и погледнете как можете да подобрите живота си по този начин.

Ако приемем, че можете да се справите с един нов навик на месец (и не забравяйте, че ВСИЧКО самоусъвършенстване и върхови постижения произлизат от навика, а не от спорадични действия), можете лесно и предсказуемо да създадете или прекъснете 84 навика в продължение на 7 години.

За да го поставите в перспектива, само за една година бихте могли (всъщност лесно) да създадете следните навици.

Месец 1: Упражнявайте 3 пъти седмично Месец 2: Елиминирайте 90% от преработената храна от вашата диета Месец 3: Спете 8–9 часа на нощ Месец 4: Откажете се от порнографията и социалните медии Месец 5: Медитирайте по 30 минути на ден Месец 6: Водете дневник всеки ден Месец 7: Четете по 30 минути на ден Месец 8: Събуждайте се в 6 сутринта последователно (5 сутринта всъщност е твърде рано за повечето хора на биологично ниво) Месец 9: Спестете 10% от всичките си приходи Месец 10: Представете се на един нов човек на ден Месец 11: Вземете 10-минутен студен душ всеки ден Месец 12: Отдайте 90 минути от деня си за изграждане на онлайн страничен шум.

Дори не можете да накарате някой от тези навици да се придържа за 7 дни.

Когато гледате на нещата по този начин, започвате да се отпускате малко, оценявате силата на търпението и ще спрете да губите проклетото си време, опитвайки се да накарате пословичните семена да растат за една нощ.

Животът е дълга и красива игра.

Насладете се на пътуването и спрете да се опитвате да бързате с нещата


Отговор 4:

Ключът към самоусъвършенстването във всеки аспект започва с една проста истина:

Промяната зависи от вашата готовност да направите правилния избор.

Тук не говоря за големи, променящи живота решения. Говоря за лесен избор, който всеки може да направи, за да се подобри всеки ден.

Ако искате да разгърнете пълния си потенциал, започнете от малко.

Поставете си за цел да прилагате по един нов положителен навик всеки ден в продължение на една седмица.

Това звучи по-трудно, отколкото е. Да бъда постоянен. Достатъчно скоро дните се превръщат в седмици, седмици в месеци и в крайна сметка тези навици ще станат част от вас.

Ето 7 начина да подобрите присъщия си живот за 7 дни:

1. Събудете се в зората.

А, сутрин - най-добрата част от деня.

За тези от вас, които ме познават, знаете, че съм ранна птица. Естествено се събуждам между 6 и 7 сутринта всяка сутрин, пия кафе, излизам навън за глътка свеж въздух и започвам деня си. И да ви кажа, това е вълнуващо.

Първите няколко часа сутринта са - без съмнение - най-важната част от деня ви. Това са часовете на тихо спокойствие; мирно въведение в забързания ден, който ви предстои.

Отидете да се възползвате максимално от тях.

Дори и да се събудите и да не направите нищо, фактът, че сте успели да постигнете целта си да станете, когато сте казали, че искате, е освобождаващ и ще доведе до по-продуктивни избори през целия ден.

2. Научете нещо ново всеки ден.

Няма значение какво е, къде сте го научили, как сте го научили - каквото и да е - просто полагайте усилия да научите нещо ново всеки ден.

Нашият мозък е невероятно сложна екосистема от информация, която се нуждае от постоянно положително стимулиране. Често пъти оставяме дните си да минават, без да стимулираме мозъка си извън ежедневието си. Трябва да направим ученето приоритет.

Ако четете това, имате достъп до Интернет. Повторно: Ако четете това, имате достъп до безкрайно количество информация относно всяка и всяка тема под слънцето. Възползвайте се от това.

Независимо дали става въпрос за четене на статия за бъдещето на демокрацията, търсене на нова рецепта за пандишпан или изучаване на миграцията на африкански слонове, научете се.

В крайна сметка знанието наистина е сила.

3. Изрежете ВСИЧКАТА неестествена захар.

Всичко това.

Остави тази сода, онзи бар Snickers, тази спортна напитка и я замени с нещо здравословно и без захар. Да - дори Coke Zero. Знам, че в него няма „захар“, но накратко ви убива.

По-голямата част от населението е толкова опасно дезинформирана за храненето, че е плашеща. Захарта е вредно за червата и психическото ви благополучие.

Ако искате да избегнете този обеден срив, който чувствате, че идвате късно следобед, започнете с изрязване на захарта.

Яжте естествени, здравословни, пълноценни храни.

Започнете, като замените всички захарни напитки с вода, а всякакви сладки храни с плодове. Първите няколко дни може да са груби, но ще го преодолеете.

И след 7 дни ще се почувствате като изцяло нов човек.

4. Кажете сбогом на Netflix, Hulu, HBO ... всичко това.

Голям приятел и ментор,

Никола Коул

, направи невероятна точка относно технологията:

Чудесен е за консумация, но вреден за създаването.

Повечето от нас са склонни да използват технологията пасивно: използваме я за консумация. Примери за гледане на склонност към Netflix и безсмислено превъртане на социалните медии за забавление или потвърждение. Това, което трябва да направим, е да използваме технологията активно.

Вижте технологията като инструмент.

По какви начини може да подобри ежедневието ви? Как може да ви помогне да бъдете по-продуктивни?

Използвайте го, за да се научите, а не да се отпуснете.

5. Вземете йога.

Не - не се нуждаете от най-новата екипировка Lulu Lemon, членство в йога с основна мощност или изискана подложка за йога, за да започнете своето йога пътуване.

И не - „Не съм достатъчно гъвкав“ не е валидно оправдание. Всъщност това е просто още една причина да започнете да практикувате.

Има милиони отлични безплатни видеоклипове в YouTube, които ви очакват да кликнете върху „пусни“. Ето вашата възможност да използвате активно технологиите и да научите нещо ново.

Отнемането на 20 минути от деня ви за практикуване на йога не е загуба на време.

И ако мислите, че можете да бъдете по-продуктивни с тези 20 минути, за съжаление грешите.

Фокусирането върху внимателността и цялостното ви благосъстояние в крайна сметка е по-продуктивно от това да седите на бюрото си, опитвайки се да захранвате това ежедневно психическо затишие, в което постоянно се намираме.

6. Водете по един смислен разговор на ден.

Това се връща обратно към въпроса за изучаването на нещо ново всеки ден.

Склонни сме да се мислим за доста познати същества. Повечето от ежедневните ни социални взаимодействия са кратки, излишни и безсмислени. На тази планета има повече от 7 милиарда души. Седем страшни милиарда. Това са 7+ милиарда умове 7+ милиарда уникални перспективи. Какво ви кара да мислите, че вашето е „правилно“?

Ние сме социални същества. Причината да процъфтяваме се свежда до социалното взаимодействие.

Следващия път, когато сте на опашка в Starbucks или в метрото от дома, започнете разговор с някого. И не - „Хей, човече, какво ще кажеш за това време?“ не се брои.

Постарайте се да се учите чрез чуждия опит.

7. Дневник преди лягане.

Вземете химикалка, блокче за бележки и пишете.

Напишете какво ви е харесало в деня ви. Напишете какво сте пропуснали. Напишете за какво сте благодарни. Напишете какво искате да промените в живота си.

Не трябва да е дълго. По дяволите, можете да запишете една дума за всичко, което ме интересува. Просто напишете нещо. Силно пренебрегваме важността на саморефлексията.

Ако наистина искате да подобрите живота си, размишлявайте върху него всеки ден.


Благодаря за четенето!

Харесва ли този отговор? последвам

Публикация на протокола

от

Никола Коул

- ние се занимаваме с теми като производителност, бизнес новини, лидерство и др.


Отговор 5:

Зона на комфорт е красиво място, но оттам никога нищо не расте. Животът е пълен с експерименти и неуспехи. Ако не експериментирате и излезете от зоната си на комфорт, докато се учите от неуспехи, няма да разберете как да постигнете успех. Подобряването на живота за 7 дни е възможно. Това обаче е само отправна точка. За да се възползват допълнително, дейностите трябва да продължат до 2 месеца. Тогава това се превръща в навик и няма нужда да се притеснявате. Ето няколко начина да подобрите живота си за 7 дни-

  1. Оправете леглото си след събуждане сутрин: Това е популярна техника в тренировките на екипа на тюлените флоти на САЩ за поддържане на самодисциплина. Може да изглежда тривиално, но тези незначителни подробности имат голямо значение за подобряване на живота. Затова се опитвайте да правите това всяка сутрин.
  2. Използвайте софтуера Desktop Calendar на вашия работен плот или лаптоп: Ние винаги се опитваме да спазваме графика, сроковете и срещите си. За съжаление, през повечето време не успяваме да постигнем целите си. Опитайте се да инсталирате софтуер за календар на вашия компютър и да отбележите важните предстоящи срокове. Всеки път, когато отворите десктоп или лаптоп, това ще ви напомни и ще ви помогне да поддържате напредъка. Запишете каквото и да е, като щракнете двукратно върху работния плот.
  3. Наличие на контролен списък за работа през цели дни: Правим много неща през деня, но забравяме да дадем приоритет на важните задачи. Всяка сутрин си правете контролен списък за ежедневните си дейности. В резултат на това ще завършите работата плавно и в срок.
  4. Изключете телефона си за няколко часа през почивните дни: Оставаме увлечени от работа през повечето дни от седмицата и се изтощаваме. Затова трябва да се презаредим през уикенда. Би било добра идея да разгледате красиви места с любими хора. Споделянето на тези ценни моменти с приятели и семейство е безценно. Изключете мобилния си телефон за няколко часа, за да избегнете разсейване.
  5. Среща със себе си: Истинското щастие идва от това да обичаш себе си. Затова обичайте себе си, грижете се за тялото и ума си, слушайте сърцето си, правете това, което обичате и възнаграждавайте себе си дори за малки постижения.
  6. Напишете 10 добри качества за себе си всеки ден: Това е невероятна техника за подобряване на самоизображението. Просто го правете всеки ден. Ще почувствате промяната след 7 дни.
  7. Смейте се всеки ден: Животът е пълен с забавление. Трябва да се опитате да останете в приповдигнато настроение. Развийте чувството си за хумор и се усмихвайте много. Наблюдавайте обкръжението си, шегувайте се, споделяйте с другите, усмихвайте се, пазете безпокойството и стреса. Гледайте филма на Чарли Чаплин, Джим Кери и г-н Бийн.
  8. Намерете щастие в малките неща: Да бъдеш щастлив е крайната цел на живота. Опитайте се да намерите щастие от малки случаи. Помогнете и дарете пари за деца без привилегии, доброволно работете в домовете за възрастни хора, подарявайте подаръци на родителите си, бъдете в подкрепа на вашите подчинени, които са изправени пред проблеми.
  9. Затворете за малко маймунския си ум: Това е едно от най-трудните неща за правене. Не можем да се съсредоточим върху нищо дори за кратко. Нашият маймунски ум много разсейва. Практикувайте йога всеки ден. Медитирайте всеки ден по 30 минути сутрин и вечер.
  10. Дръжте емоциите си под контрол: Когато сме шокирани, неуспешни, изтощени, психически разстроени, недоволни, измамени, какво правим? Реагираме и публикуваме статус във facebook, чуруликане, качваме снимки от Instagram. Разкриването на вашата ситуация в социалните медии може да доведе до обратен ефект и да наруши поверителността ви. Вместо това, дайте си време да помислите дълбоко, да се поучите от грешките си и да предприемете реалистични и положителни действия. Опитайте се да бъдете инициативни през цялото време.
  11. Не се отнасяйте сериозно към живота, просто си вършете работата: Ако сте твърде сериозни към живота, никога няма да се насладите на „Живот“. В живота ще има много възходи и падения. Трябва да продължим напред, като приемем ситуацията. Може да имате някои минали жестоки спомени от живота. Остави. Вместо това трябва да се съсредоточите върху настоящето.
  12. Оценявайте цялостните си дневни занимания, преди да спите през нощта: Оценяването на деня ни помага да поправим грешките си. Това ще ви даде ясна представа за вашия действителен напредък.

Всяка цел може да бъде постигната чрез вземане на решение за полагане на усилия. Така че започнете от днес. Една седмица е добра практика за изграждане на основата за вашия небостъргач на успеха.

източник на снимки-

Попаднали ли сте в капана за самообразование? - Летящ соло

Отговор 6:
  1. Събудете се в 5. Изпийте чаша вода. Освежавам. Направете Suryanamaskaar. Напишете дневник за благодарност. Издигнете сутринта си, издигнете живота си.
  2. Упражнявайте половин час.
  3. Слушайте подкаста на вашите ментори.
  4. Извикайте „Вълнувам се от деня“.
  5. Запишете целта си и говорете за нея с емоция.
  6. Какво изцежда най-много фокусиращата ни сила? Навикът да проверявате интернет и да отговаряте на ненужни съобщения. Направете график за проверка на телефона само три пъти на ден, след закуска, обяд и вечерни закуски.
  7. Внедрете книга, която четете. Направете си навик да четете по една книга седмично.
  8. Медитация. Най-големият стрес!
  9. Прекарвайте повече време на открито. Играйте игри на открито.
  10. Поздравете всички с усмивка.
  11. Избягвайте клюкари.
  12. В края на деня помислете за вашите действия. Направете 2 d ос. За всеки навик, в първия квадрант се споменава положително сега, във второ отрицателно сега, в трето отрицателно по-късно и в четвърто положително сега.
  13. Например слушане на музика.
  14. Положителен сега се чувствам отпуснат.
  15. Отрицателно сега си губя времето.
  16. Отрицателно по-късно може да унищожи ушния барабан.
  17. Положително по-късно.
  18. Пазете думите си. Човек се познава с думите си. Говорете с почтеност. Избягвайте да използвате думата, за да говорите срещу себе си или да клюкарствате за другите.
  19. Не приемайте нищо лично: Това, което другите казват и правят, е проекция на собствената им реалност, собствената им мечта. Когато сте имунизирани срещу възможностите и действията на другите, няма да станете жертва на ненужно страдание.
  20. Не правете предположения: Общувайте с другите възможно най-ясно, за да избегнете недоразумения, тъга и драма.
  21. Определете най-важните неща, които бихте могли да правите всеки час на всеки ден, и след това се дисциплинирайте, за да работите непрекъснато за най-ценното използване на времето си.
  22. Разберете три най-важни неща в живота си. Само стрес за тях, нищо друго няма значение. "
  23. Изключете технологията в 21:00 или два часа преди времето за сън.
  24. Слава Богу в края на деня.

Отговор 7:

От време на време се уверявам, че получавам „събуждане“, което ми трябва, за да ме измъкне от рутината си или да се откажа от всеки лош навик, който имам. Това, което правя обаче, е крайно. Това са някои от нещата, които съм направил. Вижте кой резонира с вас.

  1. 700 повторения за краката По време на по-младите ми дни на културизъм - краката ми бяха най-слабата мускулна група - макар че те имаха издръжливост. Исках да ги направя силни. Така направих 7 дни без прекъсване ТЕЖКА тренировка за крака по 3 часа. След това краката ми избухнаха в силата си. Всъщност максималният брой повторения (свободно телесно тегло), които успях, бяха повече от 700 повторения без прекъсване.
  2. БЕЗ ХРАНА ЗА 8 ДНИ Не съм ял твърда храна, освен вода 8 дни без спиране, за да се уверя, че прочиствам системата си и я рестартирам чрез този екстремен начин на гладуване. Прекъснах глада си, когато разбрах, че органите ми се изключват.
  3. НЕСТОПНО ЧЕТЕНЕ ЗА 1 МЕСЕЦ Фокусирах се върху непрекъснато четене близо месец. По време на тази фаза прочетох 28 книги.
  4. 48KMS BAREFOOT Реших да спра да се оправдавам, че мога да завърша 21kms с обувки. Така че се обучих и завърших 48 км бос.
  5. 2 СЕДМИЦИ В ОБЩОТО БЕДНО Исках да знам какво приемам за даденост в живота - затова 2 седмици живеех с най-бедните от бедните - живеех като тях, ядях храна, която ядохме, спях на пода, отидох в гората за отговор зов на природата - направих всичко, което направиха те.

И така сега - какъв е смисълът да споделям всичко това с вас?

Ако искате да промените живота си за постоянно - уверете се, че каквото и да правите - правите го до крайност - до такава степен - че вашата личност никога няма да се върне към първоначалния си формат, след като приключите със задачата. Тогава и само тогава ще видите Промяна за постоянно. Или просто ще бъде трик.

Лой Мачедо


Отговор 8:

Можете да подобрите живота си за 7 дни, като възприемете тези 10 навика:

1. Стойте далеч от хора, които нарушават качеството ви на живот.

Винаги ще има токсични хора, които имат начин да влязат под кожата ви и да останат там. Всеки път, когато откриете, че мислите за колега или човек, който кара кръвта ви да кипи, практикувайте да бъдете благодарни за някой друг в живота ви. Има много хора, които заслужават вашето внимание и последното нещо, което искате да направите, е да помислите за хората, които нямат значение.

2. Няма повече телефон, таблет или компютър в леглото.

Това е голямо, което повечето хора дори не осъзнават, че вреди на съня и производителността им. Синята светлина с къса дължина на вълната играе важна роля за определяне на вашето настроение, ниво на енергия и качество на съня.

Експозицията влошава производството на мелатонин и пречи на способността ви да заспите, както и на качеството на съня ви, след като кимнете. Както всички сме преживели, лошият нощен сън има катастрофални последици. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да избягвате тези устройства след вечеря (телевизията е добре за повечето хора, стига да седят достатъчно далеч от снимачната площадка).

3. Оценявайте тук и сега.

Благодарността е основополагаща за мира и щастието - не богатство, блясък, приключения или бързи коли, а проста оценка за това, което имате. Това, че не можете да си позволите шампанско и хайвер, не означава, че никога не се наслаждавате на ядене. Хот-догите и бирата на задната палуба с приятелите ви имат също толкова добър вкус.

Така че, не се заблуждавайте да мислите, че имате нужда от нещо, което в момента нямате, за да бъдете щастливи, защото истината е, че ако не можете да оцените това, което имате сега, няма да можете да оцените добрият живот, ако някога го получите.

4. Осъзнайте, че нещата не винаги са такива, каквито ги възприемате.

Това върви заедно с оценяването тук и сега. Този човек, на когото завиждате, защото изглежда, че има перфектния живот, може да се справя с всякакви проблеми зад затворени врати. Това „съвършенство“ може да бъде пълен мираж. Решението на вашия работодател да премести офиса може да изглежда като огромна караница, когато чуете за първи път, но може да се окаже едно от най-добрите неща, които някога ви се случват.

Не сте всезнаещи и не сте гадатели, така че бъдете отворени към възможността животът да има някои изненади, защото това, което виждате, не винаги е това, което получавате.

5. Започнете, въпреки че може да се провалите.

Повечето писатели прекарват безброй часове в мозъчен штурм на своите герои и сюжети и дори пишат страница след страница, която знаят, че никога няма да включат в книгите. Те правят това, защото знаят, че идеите се нуждаят от време, за да се развият. Склонни сме да замръзваме, когато е време да започнем, защото знаем, че идеите ни не са перфектни и че това, което произвеждаме, може да не е никак добро. Но как можеш да създадеш нещо страхотно, ако не започнеш и не дадеш време на идеите си да се развият?

6. Организирайте се.

Хората се шегуват, че новите идеи са в недостиг, но мисля, че единственият ресурс, който наистина е оскъден, е свободното време. Познавате ли някой, който има такива? И все пак губим толкова много от това, че не сме организирани. Докосваме нещата два или три пъти, преди да направим нещо с тях (като да хвърлим пощата на плота, след това да я преместим на масата, за да можем да приготвим вечерята) и след като ги приберем, прекарваме още повече време в търсене тях.

Имайте място за всички онези малки неща, за които трябва да се погрижите, когато получите минута, независимо дали става дума за разрешително на детето ви за екскурзия или просрочена сметка, и след това стигнете до тях своевременно; в противен случай ще търсите в огромен куп неща за едно нещо, от което се нуждаете.

7. Започнете колекция от нещата, които наистина резонират с вас.

Случвало ли ви се е да попаднете на цитат или мем, които така перфектно са обобщили чувствата ви, че сте искали да го запазите завинаги? Знаете, че е в едно от онези палта, които носете преди пет зими, и наистина се надявате, че не е това, което сте дали на Goodwill. Когато попаднете на нещо, което резонира с вас - независимо дали е нещо, което изразява това, което сте или кой искате да бъдете - имайте централно място, за да запазите тези скъпоценни камъни. Няма значение дали това е спирален тефтер, кожено подвързващо вещество или папка на Evernote, има къде да събирате важните неща, за да можете да ги преглеждате редовно.

8. Направете нещо, което ви напомня кой сте.

Всички се шегуваме, че имаме „мен“; време, но какво е това, наистина? Отделя време за онези дейности, които се чувстваме най-автентично, когато правим всички маски и ние просто можем да бъдем. Независимо дали става въпрос за тичане или танци наоколо с любимите ви 80-те години, които викат с най-голяма сила, отделете време за тези моменти. Те невероятно се подмладяват.

9. Кажете не.

Не е мощна дума, с която не трябва да се страхувате да владеете. Когато дойде време да се каже „не“, емоционално интелигентните хора избягват фрази като аз не мисля, че мога или не съм сигурен. Казването на нов ангажимент почита съществуващите ви ангажименти и ви дава възможност да ги изпълните успешно. Просто си напомнете, че отказването сега е акт на самоконтрол, който ще увеличи бъдещия ви самоконтрол, като предотврати негативните ефекти от прекаленото обвързване.

10. Придържайте се към реалистични цели.

Колко хора започват януари, като провъзгласяват, че ще сваля 30 паунда до март !? Големите, страшни, луди цели могат да бъдат невероятно вдъхновяващи - докато не паднете и след това вместо вдъхновение останете с разочарование и вина. Със сигурност не предлагам да спрете да си поставяте цели, които ви тласкат и предизвикват, а просто да се опитате да се придържате към границите на реалността.

Характерът ви се определя от отношението ви и от това как прекарвате времето си, щастието също. Спрете да преследвате нещата, които смятате, че ще ви направят щастливи, и започнете да осъзнавате, че вашият мир и щастие зависи изцяло от вас.


Отговор 9:

Има 24 часа в един ден и имате точно 7 дни. 7 дни = 168 часа.

  1. Прочетете глава от книга всеки ден в продължение на 7 дни. Обикновено препоръчвам книга, основана на подобряване на живота ви, като „Как да спечелите приятели и влияния върху хората“, „Най-богатият човек във Вавилон“ или нещо подобно на тези неща.
  2. Когато се събудите сутрин с предпочитаните 8 часа сън, изпийте чаша студена вода със сок от изцеден лимон и след това вземете лъжица мед. Защо? Е, лимоновият сок с вода е полезен за храносмилането, изчиства токсините в тялото и ви кара да се чувствате освежени, будни и енергични сутрин. Медът е полезен при алергии, кожата и като цяло има много ползи за здравето.
  3. Прочетете положителен цитат или четете библейски стих (или и двата) всеки ден, в минутата, в която се събудите, и в минутата, в която си лягате. Започнете почивния си ден мотивационно и позитивно и го завършете мотивационно и позитивно.
  4. Научете нещо ново всеки ден, независимо дали това е дума или умение или рецитирайте положителен цитат.
  5. Измивайте лицето си всяка сутрин. Почистете порите си. Или просто се събудете, като изпръскате студена вода по лицето си.
  6. Вземете ново хоби всеки ден. Вместо да отделяте много часове за вашия смартфон или друго устройство, вземете ново хоби. Отидете във фитнеса, заемете се с рисуване или рисуване, плувайте, изживявайте нови неща.
  7. Имате ли списък със задачи? Зачеркнете по едно нещо на ден. Никога не се забивайте с масивен списък със задачи, който е затрупан безкрайно от домакински задължения и неща, които трябва да направите. Поддържайте дните си прости. Ще бъдете по-склонни да преживеете деня си.

Бонус: Вземете студен душ всеки ден в продължение на 7 дни. Той тренира ума ви да оцелява в ситуация, в която не сте свикнали. Той тренира за готовност в случай, че трябва да се къпете в студена вода десет температури. Наставник винаги ми казваше, че „ако можете да се къпете гол в замръзваща студена вода, можете да правите всичко в живота.“ Той запазва стойността си и до днес.

Не че животът е кратък. Просто толкова дълго си мъртъв.


Отговор 10:

Те от ключово значение за подобрение произтичат от притежаването на вашите сутрини!

Искате да проектирате солидна рутина.

Един, който правите всяка сутрин, ден след ден.

Ще обясня и защо, и как.

Подобряването на тази област е ключът към всичко останало. Това е малко като основата на вашия дом. Няма нужда да подобрявате никоя от останалите стаи, ако къщата ви е построена върху жив пясък.

Защо?

По същата причина, поради която финансовите експерти ни казват да спестим първите 10% от нашите заплати. Винаги е там. В края на месеца често харчим парите и за неща, които определено не ни трябват.

Отнасяйте се към времето си по същия начин. Времето не винаги е налице в края на деня. Забравяме, че трябва да приготвим вечеря, да почистим гаража, да организираме вечеря, да се отправим към детската тренировка по футбол или някое от хилядите други неща. Дори в по-редки случаи, когато времето е там ... качеството не може да бъде по-лошо. Уморени сме от маратона, който наричаме живот. Вероятно сме пътували до и от работа, работили сме над 8 часа, приготвили сме вечеря, почистили сме къщата и много други. На този етап сме изтощени. Ако разполагаме с 1-2 часа свободно време, това е ниско качество поради психическо и физическо изтощение.

Разглеждайки нещата от еволюционна гледна точка, вие сте най-енергични сутрин. Когато може да се събудите и да излезете на лов за 4-5 часа. Работете с вашата биология. Прекарайте висококачественото време от деня си (сутрин), правейки важното за ВАС.

Времето винаги е налице.

Как

Вашата сутрешна рутина всъщност започва предната вечер! Ако настроите алармата си за 2-3 часа, преди да отидете на работа, но си лягате изключително късно .. вие сте се настроили за неуспех. Не можете да очаквате тялото ви да функционира при 5 часа сън. Така че следните критерии са от решаващо значение е създаването на солидна сутрешна рутина.

  • Задайте ежедневна аларма, която да се включва всяка вечер. 21:59 например. Това е напомняне да се намалите и да се приготвите и да си легнете. Като сте в леглото до 10:30 всяка вечер, събуждането в 5:30 сутринта вече не е труден въпрос и не се настройвате да не успеете да останете след полунощ.
  • Планирайте сутринта си предната вечер: Ако планирате да се събудите без план, очаквайте от себе си да заспите обратно. Ако нямате посока и цел тази сутрин, за какво ставате? Трябва да изложиш точно какво ще правиш утре. Въпреки че правя едно и също нещо всяка сутрин, винаги го записвам в книга предишната вечер като нежно напомняне. „Оправете легло, йога, внимателност, дневник“. По принцип трябва да е толкова просто, колкото рутината на това дете. Ключът е в последователността, не е нужно да излизате изцяло тук. Просто искате да накарате топката да се търкаля всяка сутрин.
  • Премахнете решението от сутринта си: Има основателна причина първите 20–30 минути от сутрешната ви рутина да бъдат абсолютно същите. Ако дадена задача може да се реши в момента, тя позволява на мозъка ви да скочи след събуждане и да попита „Наистина ли трябва да направя това сега? Можех просто да спя още един час и да го направя по време на обяд. ”. Стив Джобс носеше същата дреха всеки ден с причина. Уорън Бъфет яде по същество едно и също нещо всяка сутрин. Всички решения са премахнати от тази област. Няма да губите 20 минути, за да решите какво да направите сутрин или да изберете различни тоалети. Това е направено за тях. Така че настройте първите 20+ минути да бъдат абсолютно еднакви. Неща като оправяне на леглото, леки упражнения или разтягане, медитация и т.н.
  • Направете НАЙ-важното нещо през това време: След като завършите първите 20 минути от вашата рутина, която никога не се променя, е време да преминете към по-динамични неща. Направете най-важната задача тук за вашите цели, мечти или по друг начин. В рамките на първите 90 минути от всеки един ден от живота си можете да постигнете най-важното нещо, което вече сте постигнали! Това ще промени живота ви!

Отговор 11:

*** 7 начина да подобрите живота си за 7 дни ***

През следващите 7 дни направете тези 7 прости упражнения ... и вижте колко ще се подобри животът ви.

1- Изберете да бъдете щастливи

Щастието е избор. Можете да изберете да бъдете щастливи. Изберете да бъдете щастливи, всеки ден.

2- Направете почивка

Твърде много неща за правене? Няма достатъчно време? Спри се. Имате нужда от почивка. Сега. Отнемете поне минута и не правете „нищо“. Погледнете през прозореца, мечтайте, помислете за нещо луксозно, помислете за нещо добро. За теб. Това важно малко упражнение може да ви освежи и да ви помогне да изчистите ума си. Всеки ден.

3- Поемете дъх

Поемете дълбоко въздух, задръжте го, след което го изпуснете. Сега го направете отново. Това е отличен начин за намаляване на напрежението и стреса и отнема само няколко минути. Правете това няколко пъти през целия ден. Всеки ден.

4- Направете поход

Редовното упражнение е много полезно за вашето здраве и до плуването ходенето е най-доброто упражнение, което можете да правите. Това е лесно и изисква малко или никакво оборудване. Това е отличен начин за изграждане на издръжливост, тонус на мускулите и може би дори да хвърлите няколко от тези излишни килограми по пътя. Направете бърза разходка в продължение на 30 минути. Всеки ден.

5- Бъдете благодарни

Бъдете благодарни за нещата, които имате. Както се казва в старата поговорка, "оплаках се, защото нямах обувки. Докато не срещнах човек, който няма крака". Бъда благодарен. Всеки ден.

6- Помогнете на някого

Един прост акт на помощ на някого може да ви накара да се чувствате добре със себе си. Не е задължително да е голямо начинание. Усмивката, обикновен комплимент, мила дума, казвайки на някого, че го оценявате, често е всичко, което е необходимо. Помагайте на някой всеки ден.

7- Имайте цел

Всеки от нас има уникално, специално, възнаграждаващо нещо, което ни е съдено да правим в живота. Цел на живота. Намерете целта на живота си. И го изживейте. Всеки ден.

Тези 7 неща могат да ви помогнат да подобрите живота си. Само за 7 дни. Те могат да ви помогнат да постигнете по-положителен контрол върху живота си. Те могат да помогнат за повишаване на самочувствието ви. Заедно те могат да ви подобрят физически, психически и духовно.

Защо 7 дни? Защото всеки е различен. Някои хора могат да се възползват веднага - на 1-ви ден, други могат да забележат подобрение всеки ден, а някои хора са склонни да реагират по-бавно. Програмата 7-пъти-в-7 дни е създадена, за да приспособи тези различни нива на отговор и да подобри съответно живота ви.

1. изберете да бъдете щастливи

2. направете почивка

3. поемете дъх

4. предприемете поход

5. бъдете благодарни

6. помогнете на някого

7. живейте с цел

Опитайте и се уверете сами.