как да бъдем спокойни в битките с бокс


Отговор 1:

Възможно ли е? Да. Това дори не е спорно.

Вероятно ли е или често? Не.

Позволете ми да обясня за момент. Ако някой ви атакува неочаквано и / или представлява реална заплаха за вас, независимо колко сте обучени (или в какво сте обучени), ще изпитате прилив на адреналин, който практически не може да бъде спрян. Всички от дзен будистки монаси до шампиони на UFC и най-закоравелите престъпници ще изпитат това. И аз самата съм го преживяла.

Въпреки това, има много случаи, в които битката не е изненада и когато всъщност може да не се чувствате застрашени (или поради нивото на уменията ви, или поради действителната липса на заплаха), в който случай може да нямате никакъв физически отговор изобщо към ситуацията. Това също ми се случи, наскоро дори.

Преди няколко седмици бях в средата на студентска свада. Работя по охрана в университет и куп студенти започнаха да се бият на парти в кампуса. Преди да се усетя, се озовах заобиколен от около пет до десет момчета, които се опитваха да се ударят един в друг и трябваше да се намеся. Повечето от тях бяха пияни, всички бяха очевидно необучени и въпреки че част от агресията се обърна към мен, когато се опитах да успокоя нещата, не беше твърде трудно да се справя.

Трябваше да хвана някои хора, да извадя някои хора, да избягвам пиянски удари, но в нито един момент не ми се струваше сериозно, в очите ми нямаше истинска заплаха и мога честно да кажа, че се чувствах комфортно през цялото време път през. В момента, в който свърши, дори осъзнах, че пулсът ми никога не се е повишил и дори се почувствах раздразнен, гранично отегчен от цялата ситуация. Нямаше адреналин, за който да говорим, но по дефиниция това беше „борба“.

Всичко зависи от това с какво сте свикнали, каква е вашата зона на комфорт и какво подсъзнателно възприемате като опасно или не. Тази история също не е за хвалене, аз също съм бил в ситуации, когато един-единствен човек ме накара да замръзна за момент и искрено да се страхувам, но това просто не беше такава ситуация. Всяка битка е различна и е напълно възможно истинска битка да се проведе изцяло във вашата зона на комфорт.

Очевидно трябва да определим и „спокойствие“. Бях ли в медитативно състояние на чисто спокойствие? Разбира се, че не, това не е възможно в такава ситуация, защото трябва да използвате мускулите си. Но бях спокоен. Тялото ми не беше по-натоварено, отколкото щеше да ходи до автобусна спирка.


Отговор 2:

Да.

Можете абсолютно да запазите спокойствие по време на битка. Всъщност вероятно сте го направили. Почти всеки в даден момент е имал спор, в който им е писнало от другия човек за грешка и ирационалност, а след това са се успокоили, вместо да продължават да се трудят.

Сега, очевидно, имахте предвид физическа битка. Но това е нещото: физическите битки и словесните сблъсъци са по-сходни, отколкото хората си мислят.

Рефлексът за борба или полет е много реален. В заплашителна ситуация се отделя адреналин. В отговор на адреналина, тялото ни се напряга, докато се подготвя за действие (или агресивно, или бягащо). Това се случва както при разногласия, така и при скандали. Стискали ли сте някога зъби, защото сте се дразнели на някого? Това е същият отговор като напрежението на мускулите, когато сте уплашени в битка. Можете да се научите да го избягвате.

Когато започне битка, вероятно ще се напрегнете много. Но това не е съвсем лошо нещо; предпазва малко тялото ви. С практиката можете да свикнете със ситуации като физически сблъсъци. След като сте свикнали с тези ситуации, вече нямате нужда от този рефлекс на напрежение на мускулите като защитен механизъм. След като веднъж контролирате психически по време на битка, тялото ви ще го последва. Ако ви е удобно и не ви е страх (забележете: можете и трябва да бъдете отбранителни, предпазливи и осъзнаващи опасността. Не е нужно да се страхувате), ще можете да запазите хладнокръвие, което ще доведе до спокойно и контролирано тяло.

Освен това мускулната памет има огромен ефект тук. Ако сте ударили правилно (с отпусната ръка за по-голямата част от движението) буквално стотици хиляди пъти, както много бойни майстори, дори ако сте стресирани и уплашени по време на битка, шансовете са кога ще ударите ще го направите правилно, защото за тялото ви е много по-лесно да правите това, което сте практикували (евентуално буквално) милион пъти, отколкото това, което сте научили тялото си да не прави.


Отговор 3:

Отдавна не бях в истинска битка (2001). Това беше проста ескалация на терена в училище - той взе моята чанта за обяд, не искаше да ми я върне. Спокойно го поисках обратно и не ескалирах, но това го кара да ескалира. Той се приближи и направи опит за бутане - отклоних 2, след което противопоставих третия с отворен удар на дланта към слънчевия сплит (долната част на гърдите, горната част на корема). Той залитна, приближи се с див удар на „сенокос“, който аз улових, използва инерцията му и отиде на земята с коляното в гърба, рамото му се изкълчи, а ударът му все още беше хванат в ръката ми.

Това беше.

През всичко това бях спокоен. Защото знаех, че ще се случи и видях, че идва.

Невероятно просто е да останеш спокоен в битка, когато е точно пред теб и предвиден. Бойните изкуства, в които тренирах тогава, Kokondo, популяризираха този тип мислене и поведение. Той ви държи свръх-предупредителен за движенията на опонентите ви и ви помага да откриете начини за деактивиране и бягство (или разсейване и дезактивиране / успокояване).

Обаче брат ми (с 4 години по-голям в гимназията), който беше черен колан в Кокондо, по-късно същата година беше изскочен пред съблекалните. Трима момчета - всички доста мрачни - решиха да го свалят (много голям човек). Опита се да запази спокойствие. Но това, което го спаси от побой, беше гняв. Той го заля с адреналин, за да може да вдигне един човек напълно от земята с една ръка, да го хвърли на секунда и да сплаши третия със свиреп рев (случайни наблюдатели казаха, че звучи като ядосана мечка или лъв).

Целият смисъл на двете ми истории е, че всички битки са ситуативни. Понякога искате пълно спокойствие и умствена яснота, друг път всъщност искате да преминете в режим на звяр.

Възможно, да. Винаги препоръчително или полезно - зависи.


Отговор 4:

Възможно е. Постига се чрез огромен опит в реални битки, до точката, в която сте пълен боец ​​и буквално вече няма какво да ви изненада. Тъй като това е много, много трудно за постигане, трябва да контролирате прилив на адреналин.

Адреналинът е страхотен. Знаете ли как времето се забавя, когато сте в затруднение? Не става. Просто мислите по-бързо и реагирате по-бързо. Вие също чувствате по-малко болка. Адреналинът е просто страхотен.

Освен недостатъци. Разбърква цялото ви тяло по доста луд начин. По начини, по които не можете да контролирате правилно. Мозъкът ви често започва да преосмисля някои неща и просто се претоварва - което прави мисленето малко по-бавно. Освен това ще почувствате по-малко болка, което всъщност е страхотно, но може да започнете да губите отношение към собствените си наранявания в опит да нанесете възможно най-много на опонента си. Трябва да държите това под контрол.

Това, което ви разстройва най-много в битка, е неизвестното. Факт е, че всяка битка е непозната, но нямате опит и увереност, за да сте сигурни, че ще блокирате, избягвате, удряте достатъчно силно, поддържате удар или счупвате нещо (ваше или не, независимо). Наистина, най-добрият начин да се успокоите е да се биете много. Това обаче не е най-добрият начин на живот по различни причини.

Така че, естествено, тренировъчната битка е другият най-добрият начин. Той ще ви подготви правилно за битката и ще можете да изпитате прилив на истински бой в спаринг сесия. Приблизително ще разберете, че не сте обикновена пръчка, но че имате способността да се биете, блокирате, движите и да причинявате наранявания. Също така ще разберете, че да бъдете ударени не е краят на нищо. Просто казано, ще научите неща, които сега имате подсъзнателни погрешни представи за това какво е битка.

Наистина бих искал да кажа, че има сладки начини да го научите, без да се вдига шум, но всъщност има два, и за да бъдат "по-добре към по-лошо", те са: Бийте се и започнете да практикувате бойно изкуство / бойна система. Като алтернатива можете просто да помислите за това, да опитате да повишите увереността си в себе си и ако се биете понякога, просто го приложите.

Късмет.


Отговор 5:

Не.

Но можете да отхвърлите ефектите на адреналина чрез чисто повтаряне на техниката или чрез многократно излагане на подобни стресови ситуации.

Нека извадим нещо от пътя - битка или бягство. Това не е съвсем вярно за нас, хората. Имаме три възможни отговора - борба, бягство и замразяване. Замразяването е най-лошото нещо, което може да ви се случи и по-голямата част от нормалните хора няма да се бият или да избягат, те просто ще замръзнат и няма да могат да направят нищо, когато се случи адреналиновото изхвърляне.

Това е стойността на бойните изкуства - тъй като сте прекарали толкова време в практикуване на техники, след това излагайки се на стрес по време на спаринг и състезание, можете да функционирате много по-добре от обикновения човек в битка.

Когато трябва да хвърлите удар, ще го хвърлите добре, както сте тренирали. Когато трябва да хвърлите ритник, ще го хвърлите добре, както сте тренирали. Когато прилагате дросел, ще прилагате този дросел по същия начин, по който сте тренирали. Защото след хвърлянето на стотици и хиляди ритници и удари, ще вкорените действията в паметта си и ще можете да се призовете към тези техники, когато се случи адреналиновото изхвърляне.

И тъй като толкова много сте били в стресови ситуации, все пак ще можете да мислите и да формулирате стратегии под натиск - умът ви няма да изчезне, няма да се паникьосате, тялото ви няма да замръзне. Разбира се, няма да бягате на 100%, както ако не сте били под стрес, но поне ще можете да се включите в реакцията на битка / полет и да избегнете замръзването.

Всичко това комбинирано означава, че ще правите нещо поне и когато другият човек хвърли удара, ще го направите инстинктивно и че нещо ще бъде мощна, ефективна и точна техника, а не дивата природа сенокос, хвърля другият тип.


Отговор 6:

Ако Роналд Рейгън и Михаил Горбачов могат да запазят самообладание по време на първата си среща от Студената война, тогава можете да запазите спокойствие по време на спор.

Рейгън и Горбачов просто не можаха да постигнат споразумение. Те имаха масивна среща в Женева, но не успяха да постигнат напредък, защото не можаха да се споразумеят за нищо.

В крайна сметка Рейгън се изправи, за да си тръгне и на половината път до вратата се обърна и каза: „Всъщност, знаете ли какво? Нека просто започнем отначало. Казвам се Рони. Нека просто се опознаем. “

И като направи това, той помогна на Горбачов да се почувства малко по-спокоен. Те седнаха, проведоха разговор като двама души, а не като две страни на спор и намериха общ език.

Може да не ръководите държава, но можете да извадите страница от книгата на Рейгън.

Всеки, с когото не сте съгласен, в края на деня все още е просто друг човек. Има начин и двамата да разговаряте помежду си по спокоен и рационален начин, независимо от това колко дълбоко противоречие протича.

Всичко се свежда до няколко неща:

1. Отстранете егото си настрана

Първата и най-важна стъпка, която трябва да предприемете, е да оставите егото си настрана.

Това означава да се откажете от идеите и мненията си, защото това е единственият начин да постигнете пълно съпричастност с другия човек. Това също така означава да не се хвърляте, когато някой не е съгласен с вас, или да не проявявате прекомерност към другия човек.

Дори в работна среда, ако се чувствате изгонени, може да реагирате като развълнувано дете, защото това би било динамика, която изведнъж се чувства позната на мозъка ви. Може да започнете да се нагрявате.

По същия начин, ако станете непоколебими към някой друг - например да говорите директно с господстващо мнение - тогава те могат да работят срещу вас нарочно.

За съжаление двама души, които играят ролите на нацупено дете и разочарован родител, рядко решават нещо заедно.

Вместо да пресъздавате динамиката на родителя и детето, трябва да се стремите към средния път - „възрастния“ път. Трябва съзнателно да се стремите да поддържате тона си топъл, говорейки бавно и тихо, докато използвате обективни думи.

Обективността е от ключово значение и тук идва да оставите настрана собствените си мнения.

2. Поставете се на тяхно място и намерете общ език

След като оставите настрана своето его, следващата стъпка е да се опитате истински да видите света през очите на другия човек.

Харесва ми фразата: „За да ходите в обувки на някой друг, трябва да си свалите обувките.“ Трябва да се освободите от световната си перспектива, така че напълно да можете да се обърнете, сякаш сте от другата страна на масата. Как изглежда животът на този човек?

Всеки човек, когото срещнете, води някаква частна битка, за която не знаете нищо.

Това е ключово за човешкото състрадание - трябва да осъзнаете, че разочарованието на другия човек често няма нищо общо с вас. Това е всичко, което се е случило в живота им до началото на този момент.

Винаги казвам на хората да се опитат да прекарат първите 70% от несъгласието, фокусирайки се върху съпричастността, защото това, което хората искат да направят, е да съпреживяват 5% от разговора и след това да прекарват 95% в борба с ъгъла си.

Запомнете: Емпатията не означава, че сте съгласни с този човек. Това е просто отправна точка за намиране на общ език.

3. Обединете своите гледни точки заедно

След като намерите обща отправна точка, можете да започнете да изграждате мост между двете много различни идеи на масата.

Наистина ефективен начин да направите това е да поискате повече информация от другия човек. Казвате: „Добре, кажи ми повече“ или „Можеш ли да ми дадеш още подробности около твоята перспектива?“

По същество искате да ги насърчите да говорят.

Често, когато им бъде предоставена възможност, те ще си помислят: „Този ​​човек се интересува от моето мнение.“ Това може да им помогне да се чувстват по-малко разстроени и сякаш им е позволено да имат глас. Важно е да имате предвид това, когато слушате аргументацията им.

Представете си, че стоите там, където са те, и отразявайте назад, за да проверите дали сте разбрали. Използвайте мек тон и избягвайте собствените си преценки или мнения.

Жонглирането на всичко това заедно може да бъде предизвикателство, така че това може да е добър момент да проверите дишането и спокойствието си.

Може да имате напрегнат стомах, висока сърдечна честота или цялото ви тяло да се чувства стегнато. Направете бързо сканиране на тялото нагоре и надолу. Има ли място, където държите напрежение? Стискате ли един от юмруците си под масата и дори не го осъзнавате?

Когато освободите тези области, ще се чувствате по-спокойни и готови за сътрудничество.

4. Помислете за трета перспектива

И накрая, представете си, че водехте разговора в бар или в спокойна обстановка с приятели. Помислете как бихте реагирали, ако приятел се появи при вас, чувствайки се разстроен и искате да облекчите болката му. Можете да насочите как бихте се почувствали в тази ситуация и да го приложите към текущото несъгласие - дори ако имате противоположни мнения.

Помислете си: „Ако пиех бира с този човек, щях да бъда наистина човек с него. Щях да кимвам, да им давам жестове с длани нагоре, да фокусирам вниманието върху тях и просто да ги оставям да говорят за мнението си. "

След като установите този тон, можете да си сътрудничите заедно, за да намерите не само общи точки, но и нов фокус, за който сте съгласни. Можете да изброите неща, от които сте недоволни - или неща, от които и двамата сте доволни - и да преминете оттам към решение.

Сега дори след всичко това е много възможно все пак да не сте съгласни с другия човек в края на разговора. Не винаги ще намерите решение на аргумент.

Но е ключово, че можете да си тръгнете спокойно.

Викането може да изглежда най-доброто нещо, което можете да направите по това време, но ако изгаряте мостове с хора, това рядко е отговорът на този разговор. Чрез отдръпване от собственото си его и намиране на общ език заедно, можете да се съсредоточите върху това, което наистина има значение и да подходите към разногласията спокойно с мислене в сътрудничество.

Можеш

научете повече в моята наградена книга „Ти си роден да говориш“.

Плюс ме последвайте в Linkedin и Instagram - @richardnewmanspeaks


Отговор 7:

Ако говорите за тренировки, спаринги и симулирани бойни ситуации, тогава да можете да бъдете относително спокойни.


Ако обаче говорите за непровокирано насилие, уличен бой или някакъв вид внезапна атака срещу вашия човек, за която не сте наясно чак след факта - тогава да, тялото ви автоматично ще влезе в режим на битка или полет.

Това не е нещо, което можете да спрете. Това е част от нашата физиология от хиляди години и с основателна причина.

Борбата или реакцията на полет ви правят временно по-силни, стеснява фокуса ви към непосредствената ви среда и т.н., за да подобрите по-добре шансовете си за оцеляване.

Спирането на този процес, дори ако можете, би било глупаво и контрапродуктивно да останете живи във всяка ситуация.

Заедно с изхвърлянето на адреналин - голяма част от фините ви двигателни умения излизат през прозореца - оттук и относителната неефективност на 90% от всички бойни изкуства и системи за борба на земята.

Ако казвате "могат ли да бъдат по-спокойни" с обучение, над някой в ​​абсолютно същата ситуация, който не е тренирал изобщо, тогава общият ми отговор ще бъде "да".

Тялото им няма да бъде отпуснато, но психически някой, който е тренирал насилие в реалния свят или военна битка, обикновено е по-спокоен под силен натиск и в опасни ситуации, отколкото някой, който изобщо не е тренирал. Те просто имат повече опит с естествените състояния на телата си и не замръзват като елени в фаровете, нито се паникьосват и размахват крайниците си, нито правят други глупави действия, струващи живота, най-общо казано.



Отговор 8:

Възможно е да запазите спокойствие по време на битка, но е трудно да се достигне до това състояние. Не съм сигурен за тай-чи конкретно, но в много други традиционни бойни изкуства поддържането на състояние на спокойствие по време на битка е най-високият идеал.

Останах спокоен в конфронтациите, бях уверен в победата, но не знам дали бих могъл да запазя това спокойствие, ако животът ми беше сериозно застрашен.

За щастие животът ми е спокоен и много рядко се оказвам в такава ситуация. Така че, вероятно не съм достигнал това ниво, но познавам хора, които са постигнали, някои чрез бойни изкуства, други чрез армията, а други от порастването, постоянно се бият по улиците. Просто става нормално нещо.

Основната идея за достигане до това състояние е приемането на какъвто и да е резултат без съпротива. Нервността идва от съпротива или страх от нежелан резултат, независимо дали смущение, болка или смърт.

Ето защо самураите и другите военни групи са наблягали толкова много на загубата на страха си от смъртта. Когато можете да приемете всеки резултат, дори смърт, страхът и нервността изчезват. И това ви позволява да се биете най-добре. Много по-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но това е същността на това.

В момента превеждам японска книга по тази тема на английски.


Отговор 9:

Възможно ли е да останете напълно спокойни в битка?

Един от начините да поддържате нивото на главата си (по-спокойна) по време на битка е да правите спарър. Когато ходех на уроци по бойни изкуства, щяхме да ускорим с пълна сила. Дори и с главна предавка можете да се нараните. Веднъж бях нокаутиран в спаринг и носех защита. Като правите спаринг по този начин, вие се подготвяте психологически за конфронтация. Тренирате ума си. Това е кондициониране. В крайна сметка това е вашата увереност, която ще определи способността ви да останете в нивото на главата по време на битка.

Да останеш твърде спокоен не е добре. Нуждаете се от това адреналиново изпомпване във вашата система. Дава ви повишена бдителност. Освен това може да ви кара да се движите, дори ако сте ранени. Веднъж си счупих крака в час. Докато бях спаринг, знаех, че нещо не е наред, но нямаше много болка. Успях да продължа (въпреки че не трябваше). В реалния свят възможността да продължите да се движите може да ви спаси живота.


Отговор 10:

Хей!

Забавно, точно снощи 3 момчета се приближиха до мен и те отстъпиха, когато видяха, че имам предвид бизнес, когато не отстъпих, бяха по-големи, но изиграха картите ми както трябва.

Така или иначе, имах прилив на адреналин, защото знаех, че трябва да отида усилено за част от секундата и може да не изглеждам така, но след като практикувахме безплатни битки за известно време, тези момчета не бяха заплаха, особено аз нямах нищо против да бъдат бити, защото имаше тонове камери.

Очевидно знаех, че няма да отидат трудно, бяха малко пияни и търсеха бой.

Добре за тях, че не падна.

Но бях спокоен. Погледнах „алфата“ в очите, когато той каза „млъкни или те ударих“ и му казах „това няма да стане“.

Заех смъртната стойка с крака и третият човек я разпозна и ги дръпна назад.

Но бях спокоен. Знаех, че съм на път да бъда ударен, къде и колко силно въз основа на тяхната физика и че в крайна сметка ще ги надмина, ако не друго.

Те бяха много по-големи и по-страшни, но макар това да е важно, предполагам, че ако бяха обучени, щяха да бъдат (1) по-страшни, дори ако бяха 1/2 от моя ръст и (2) да не вдигаха битки със случайни непознати, които могат да ви прецакат като нищо друго.

Бих твърдял, че е доста трудно да се достигне до това състояние, но ако имате достатъчно опит, да бъдете в това състояние в битка често означава да бъдете победител.

От друга страна, едва не убих човек в битка, която се осмелява да бълва някои неща върху по-възрастна дама, която не му е причинила нищо, бях изпълнен с ярост относно „как можеш да бъдеш такъв измет? Не заслужавате живот. ”, Но спря, наистина варира.


Отговор 11:

Благодаря за A2A.

Казвам не въз основа на думата „напълно“. Много от тях са неволни. Химикалите заливат тялото ви и ще повлияят на начина ви на движение и начина ви на мислене, в зависимост от стимула.

Възможно е да се научите да се отпускате, да управлявате страха, тялото си, манталитета си и др. Наистина можете да тренирате, за да намалите много от този стрес и да работите чрез него, или да имате достатъчно опит, за да разберете повече градиенти на опасност. Някои практикуващи стават толкова умели в това управление, че изглеждат невероятно спокойни. Но да го премахнете напълно? Наистина не виждам това да се прави. Това обаче винаги ще зависи от източника на стрес.

Всички се паникьосваме от различни неща, по различни причини, а за някои от нас може да отнеме много малко, за някои - доста.