как да бъдем внимателни


Отговор 1:

ПОМЕНЕТЕ КОФЕЙН ЗА КАРДИО

Ако разчитате на тройни лате, за да обърнете внимание, вероятно ще ви е по-трудно да се съсредоточите, когато не ви бръмчат. „Вашият мозък ще започне да работи така, сякаш изисква кофеин, за да бъде нащрек“, обяснява Коутс. По-ефективен стимулант: упражнения. Доказано е, че физическата активност изостря фокуса при хора с ADHD и без, вероятно защото може да помогне за задействането на отделянето на химикали в мозъка, за които се смята, че влияят на ученето и паметта. Един доклад от Университета на Илинойс в Urbana-Champaign предполага, че по-специално аеробните упражнения могат да подобрят незабавното и дългосрочно функциониране в областите на мозъка, свързани с вниманието.

ПИЙ ПОВЕЧЕ ВОДА

Проучване от 2012 г. в The Journal of Nutrition установи, че лека дехидратация (толкова фина, че всъщност не я усещате) може да доведе до невнимание. Когато жените са били по-малко от 2 процента дехидратирани (в този случай от не пиене на достатъчно вода след тренировка), способността им да се концентрират върху редица когнитивни тестове е била нарушена. „Когато мозъкът открие дори най-малките промени във физиологията, той може да започне да работи на неоптимално ниво, за да привлече вниманието ви“, обяснява съавторът на изследването Харис Либерман, доктор по медицина, изследователски психолог от Изследователския институт по медицина на околната среда на армията на САЩ. „Жаждата не е най-добрата мярка за хидратация, така че намаляването на способността ви да се фокусирате е ранен предупредителен сигнал, че е време да изпиете.“

ВЗЕМЕТЕ СЕРИОЗНО ЗА ЗАКЛЮЧЕНЕ НА ОЧИТЕ

„Когато пациентът подозира, че има ADHD, едно от първите неща, които разследвам, е нейната рутина на съня“, казва д-р Ватсал Г. Тхакар, клиничен асистент по психиатрия в Медицинското училище в Ню Йорк. „Неспособността да се концентрира често е причинена от липсата на делта сън.“ Thakkar има предвид бавно-вълновия етап, предшестващ REM съня; това е времето, когато мозъкът се изключва и някои доказателства сочат, че това е периодът, в който определени когнитивни функции се консолидират и укрепват. „Ако редовно потапяте под седем часа, вероятно преминавате във фазата на делтата и това може да затрудни фокусирането, когато сте будни“, казва Таккар. Неговият Rx: Вземете солидни седем до девет часа на нощ в продължение на поне две седмици. Ако концентрацията ви не се подобри, потърсете специалист по сън, за да определите дали недиагностицирано разстройство като сънна апнея може да бъде виновно

МИГАЙТЕ ПЪЛЦАТА

Винаги ли сте се хванали да кимате разсеяно по време на разговор, докато мозъкът ви се разпръсква към милион други неща? „Френетичната природа на нашето общество - постоянни актуализации чрез електронна поща и Twitter, например - създава някакво вълнение на всеки няколко минути и ние сме се обучили да очакваме това“, казва Оливия Фокс Кабайн, автор на „Митът за харизмата“. „Ако не сме стимулирани след кратък период от време, ние се оглеждаме за нещо, което ще свърши работа. Това е вярно, независимо дали четем скучна новина или участваме в разговор. " За да бъдете по-внимателен слушател, Cabane препоръчва да отделите малко време, за да съсредоточите вниманието си върху пръстите на краката си. Този трик на вниманието мигновено ще ви върне в настоящето - точно там, където принадлежите.


Отговор 2:

Преди няколко години се сблъсках с подобни предизвикателства. Мисля, че това е нещо, което можете лесно да подобрите, както казахте във въпроса, тренирайте мозъка си да се фокусира. Ще отделя отговора си в 3 раздела: когнитивно здраве, ангажираност и свършване на работата.

Когнитивно здраве

Подобно на други, споменати преди мен, има определени минимум неща, които трябва да направите, за да поддържате когнитивното си здраве, с други думи, останете остри. Постигането на достатъчно сън и пиенето на много вода са задължителни, за да помогнете на мозъка ви да остане на върха на нещата. Сънят помага на мозъка да се презареди и водата добавя гориво към двигателя. Мозъкът използва повече енергия от всеки друг човешки орган, което представлява до 20 процента от общия обхват на тялото. В допълнение към тези две „задължителни“, здравословната диета и редовните упражнения помагат да се увеличи притока на кръв към мозъка, което е от ключово значение за най-добрите когнитивни резултати. Вашето когнитивно здраве е много важно и включването на тези здравословни практики във вашето ежедневие ще ви донесе много добро.

Годеж

Забавен анекдот, в гимназията прочетох само 1 книга. Днес, 25, чета средно по две книги на месец. Какво стана? Все още съм същият човек. Разликата е, че днес чета книгите, които искам (също плащам със собствени пари), така че просто съм по-ангажиран. Когато сте сгодени, мозъкът ви лесно влиза в състояние на потока и можете да се фокусирате с часове, без да проверявате телефона, facebook или каквото и да е, което ви разсейва. За вас ще трябва да разработите начини да се интересувате повече от темата, която четете. Това ще ви мотивира да влезете в него и мозъкът ви ще бъде по-ангажиран. Да предположим, че четете за физика, знам със сигурност, че много малко учители имат способността да превърнат суров предмет като физиката в най-очарования предмет в света. Затова, вместо да ви е скучно, проверете някои видеоклипове в YouTube или прочетете някои блогове за значението на това, което научавате. Ако ви е трудно да намерите използването на това, за което четете, мозъкът ви ще класифицира информацията като не важна и няма да има правилното участие, за да превърне краткосрочната памет в дългосрочна памет. Така че намерете начини да превърнете всичко в нещо интересно / полезно за вас, това е най-добрият мозъчен хак, за да станете по-добър обучаем.

Приключване на работата

Научаването как да управлявате времето си и съобразно зададеното време за всяка задача ще помогне на мозъка ви да се съсредоточи. Обикновено се разсейваме, когато имаме вътрешно чувство, че времето ни може / трябва да бъде по-добре прекарано другаде. Когато станете свой личен асистент и резервирате време, за да свършите нещата, вие си помагате да се съсредоточите и да бъдете в мир с решението. Можете също така да излъжете мозъка си, като създавате лични награди за всяка изпълнена задача.

Не на последно място, изобщо не сте тъпи. Психическа умора се случва на всички нас. Не забравяйте да си вземете почивка и да внесете разнообразие в ежедневието си. Ще се справиш!


Отговор 3:

Ако знаете как да контролирате съзнанието си, вероятно можете да постигнете всичко в живота.

Има известна поговорка: „Умът е ужасен господар, но прекрасен слуга“

Но как да постигнете командване над ума си?

Ето отговора на Свами Вивекананда (той е дълъг, но повярвайте ми си заслужава)

#. Трябва да хванем този нестабилен ум и да го извлечем от неговите скитания и да го фиксираме върху една идея. Това трябва да се прави отново и отново. По силата на волята трябва да се доберем до ума и да го накараме да спре и да разсъждава върху Божията слава.

#. Най-лесният начин да се докопате до ума е да седнете тихо и да го оставите да се унесе там, където ще, за известно време. Дръжте се здраво за идеята: „Аз съм свидетелят, който наблюдава как ума ми се носи. Умът не съм аз.“ След това вижте да мисли така, сякаш е нещо съвсем отделно от вас самите. Идентифицирайте се с Бог, никога с материя или с ума. Представете си ума като спокойно езеро, разтегнато пред вас, и мислите, които идват и си отиват като мехурчета, които се издигат и чупят на повърхността му. Не полагайте усилия да контролирате мислите, но ги наблюдавайте и ги следвайте във въображение, докато те изплуват. Това постепенно ще намали кръговете. Защото умът обхваща широки кръгове на мислите и тези кръгове се разширяват във все по-големи кръгове, като в езерце, когато хвърлим камък в него. Искаме да обърнем процеса и като започнем с огромен кръг го направим по-тесен, докато най-накрая не можем да фиксираме ума в една точка и да го накараме да остане там. Придържайте се към идеята: „Аз не съм умът, виждам, че мисля, гледам как действа моят ум“ и всеки ден отъждествяването на себе си с мисълта и чувствата ще става все по-малко, докато накрая можете напълно да се отделите от ума и всъщност го знаеш, за да е отделен от себе си. Когато това стане, умът е твоят слуга, който да контролираш, както щеш. Първият етап от това да бъдеш йог е да излезеш отвъд сетивата. Когато умът е завладян, той е достигнал най-високия етап.

#. Потокът от този непрекъснат контрол на ума става постоянен, когато се практикува ден след ден, и умът придобива способността за постоянна концентрация.

#. Колкото по-чист е умът, толкова по-лесно се контролира. Трябва да се настоява за чистотата на ума, ако искате да го контролирате ..... Перфектният морал е всичко изцяло от пълния контрол над ума. Човекът, който е напълно морален, няма какво повече да прави; той е свободен.

#. В - Как става, че желанията се повишават дори след придобиване на умствена концентрация? A - Това са резултатите от предишните Samskaras (дълбоко вкоренени впечатления или тенденции). Когато Буда беше на път да се слее в Самадхи (свръхсъзнание), Мара се появи. Наистина нямаше Мара, непозната за ума; това беше само външното отражение на предишните умни на Саскара.

#. Умът трябва постепенно и систематично да се поставя под контрол. Волята трябва да се засили чрез бавна, непрекъсната и упорита тренировка. Това не е детска игра, няма прищявка, която да бъде изпробвана един ден и изхвърлена на следващия. Това е дело на живота; и постигнатият край си струва всичко, което може да ни струва да го достигнем; бидейки не по-малко от осъзнаването на нашето абсолютно единство с Божественото. Разбира се, с оглед на този край и със знанието, че със сигурност можем да успеем, никоя цена не може да бъде твърде голяма, за да се плати.

#. Поседете известно време и оставете ума да продължи. Просто чакате и гледате. Знанието е сила, казва поговорката, и това е вярно. Докато не разберете какво прави умът, не можете да го контролирате. Дай му юздата; много отвратителни мисли могат да влязат в него; ще се учудите, че е било възможно да мислите такива мисли. Но ще откриете, че всеки ден капризите на ума стават все по-малко и по-малко насилствени, че всеки ден той става по-спокоен.

#. Откажете се от всякаква аргументация и други разсейващи фактори. Има ли нещо на сух интелектуален жаргон? Това само изважда ума от равновесие и го нарушава. Нещата от по-фина равнина трябва да бъдат осъзнати. Дали говоренето ще направи това? Затова се откажете от всички напразни приказки. Четете само онези книги, които са написани от хора, които са имали реализация.

#. Помислете за собственото си тяло и вижте, че то е силно и здраво; това е най-добрият инструмент, който имате. Мислете за него като за силен като непреклонен и че с помощта на това тяло ще преминете океана на живота. Свободата никога не може да бъде достигната от слабите. Изхвърлете всяка слабост. Кажете на тялото си, че е силно, кажете на ума си, че е силно и имайте неограничена вяра и надежда в себе си.

#. Трябва да практикувате поне два пъти всеки ден, а най-доброто време е към сутринта и вечерта. Когато нощта премине в ден, а денят в нощта, настъпва състояние на относително спокойствие. Ранната сутрин и ранната вечер са двата периода на спокойствие. Тялото ви ще има подобна склонност да се успокоява по онова време. Трябва да се възползваме от това естествено състояние и да започнем да практикуваме.

#. Мислено повторете: Нека всички същества бъдат щастливи; Нека всички същества да бъдат спокойни; Нека всички същества да бъдат блажени. Така направете на изток, юг, север и запад. Колкото повече правите това, толкова по-добре ще се чувствате. Най-накрая ще откриете, че най-лесният начин да се оправим здрави е да видим, че другите са здрави, а най-лесният начин да се зарадваме е да видим, че другите са щастливи. След това онези, които вярват в Бог, трябва да се молят --- не за пари, не за здраве, не за небе; молете се за знание и светлина; всяка друга молитва е егоистична.

PS: Надявам се, че помага. :)


Отговор 4:

Седем трика, които ще ви помогнат да останете будни

Възможно е да останете будни по време на най-мъчителните упражнения за писане на есе

1. Кофеинът

А, да, кофеин, старият режим на готовност. Независимо дали става дума за енергийна напитка, парченце чай или добра старомодна чаша кафе, тези неща със сигурност ще ви помогнат да останете будни. Кофеинът е психоактивен стимулант, който увеличава будността, вниманието, способността за фокусиране и общите енергийни нива. Едно важно предупреждение обаче: това е краткосрочно решение на проблема ви. Ефектите на кофеина траят само два или три часа и след това сте податливи на това, което е известно като „катастрофа“, което кара напълно да загубите цялата енергия. Кофеинът не е най-здравословният избор в този списък, но действа в краен случай.

2. Дъвка

Ако търсите по-здравословно решение за умора, свързана с офис или училище, дъвката може да ви осигури това, което търсите. Доказано е, че дъвченето на парче дъвка помага на хората да останат будни и внимателни в ситуации на скука. Това се дължи на стимулирането на лицевите мускули, което води до увеличаване на притока на кръв към главата. Освен това, тъй като дъвченето не е неволно движение на мускулите като дишане или мигане, то леко стимулира мозъка, въпреки че може да не го осъзнавате, което ви помага да останете будни.

3. Упражнение

Увеличаването на притока на кръв е отличен начин да се събудите в бързаме. Ако откриете, че кимате, бърз набор от скачащи крикове или няколко лицеви опори ще увеличат сърдечната честота и ще получат повече кръв към мозъка ви. Такива упражнения може да не са подходящи по време на бизнес среща, така че намерете креативни и дискретни начини да се движите. Въртете се на стола си, кръстосвайте краката си, размахвайте краката си или свийте пръстите на краката си. Използването на мускули освобождава епинефрин, известен също като адреналин, който е един от най-мощните стимуланти, за които е известно, че съществуват.

4. Разтягане

Разтягането е друг чудесен начин, по който можете да се освежите по време на, да речем, особено дълго време. Има три големи предимства на разтягането: Първо, разтягането ви кара да дишате по-дълбоко, отколкото обикновено; това осигурява на тялото ви достатъчно количество кислород, което е от съществено значение за подпомагането ви да останете будни. Второ, разтягането освобождава стреса, който се съхранява в мускулите ви. Трето, проучванията показват, че разтягането активира лимфната система на тялото ви, която е отговорна за прочистването на тялото ви от замърсители. Така че по време на следващата си бизнес среща докоснете небето, завъртете раменете си или завъртете китките и глезените. Не забравяйте да се съсредоточите върху дишането си и да задържите всяко разтягане за 20–30 секунди.

5. Музика

Звукът може да служи и като начин да останете будни. Възпроизвеждането на силна, енергична музика може ефективно да ви събуди чрез слухова стимулация на мозъка. Ако трябва да останете будни, поставете на пауза „китовите песни“ и пуснете нещо забързано и с много бас, тъй като е по-вероятно да стимулирате ума си. В повечето ситуации не забравяйте да си сложите слушалки, за да не притеснявате всички около себе си, като изрично повтаряте „Ride of the Valkyries“.

6. Промени в начина на живот

Ако търсите по-здравословен, по-дългосрочен метод за поддържане на вниманието по време на по-малко вълнуващите моменти в живота, промяната в начина на живот може да е в ред. Установено е, че редовните упражнения осигуряват на тялото повече енергия за еднократна употреба, което означава, че ще можете да останете будни, без да се налага да пиете чаша след чаша кафе и да слушате непрекъснато „Полетът на пчелите“. Храненето правилно също ще ви осигури енергията, от която тялото ви е необходимо, за да преживее един ден, без да дреме. Уверяването, че спите точното количество всяка вечер, също е важен фактор за възможността да останете будни през деня. Твърде малко или твърде много сън причинява летаргия и мудност в ежедневието ви. Поддържането на здравословен начин на живот не е най-лесното решение за умората, но промяната на начина ви на живот определено е най-здравословният и ефективен избор, който можете да направите.

7. Подремнете

Тъй като започнахме този списък с класика, изглежда подходящо да го завършим само с един ... енергийна дрямка. Енергичната дрямка се определя като бърза дрямка за не повече от 20 минути, насочена към постигане на почитания „втори вятър“. Бързото нахлуване в страната на мечтите може да бъде ефективно, макар и често непрактично решение за уморен ум. Дрямките често могат да повишат бдителността и производителността, ако се направят правилно. Въпреки това, има важно предупреждение, придружаващо този метод: ако спите повече от 20 минути, най-вероятно ще се събудите по-уморени от всякога. Освен това, ако шефът ви хване свити под бюрото си, най-вероятно ще имате много повече време за сън, ако хванете дрейфа ни.

Надяваме се, че успяхте да останете будни до края на тази статия. Надяваме се, че тези съвети ще ви бъдат полезни следващия път, когато се окажете, че кимате по средата на важна презентация. Просто се опитайте да не довеждате нещата до крайности; нашите редактори не препоръчват да пиете няколко чаши кафе, да правите 50 лицеви опори и след това да слушате Metallica, докато подремвате. Докато здравословният начин на живот и пълноценният сън са най-добрите начини за поддържане на върхови интелектуални показатели, използването на едно от допълнителните предложения по-горе трябва да е достатъчно, за да ви помогне да останете будни, докато работният ви ден приключи или първата ви чернова е пълна.

7. Правете първо творческа работа.

Обикновено първо вършим безсмислена работа и изпълняваме най-трудните задачи. Това източва енергията ви и намалява фокуса ви. „Един час след като си вършите работата, вие имате много по-малък капацитет от (в началото),„ Всяко решение, което вземаме, уморява мозъка. “

За да се фокусирате ефективно, обърнете реда. Проверете задачите, които изискват креативност или концентрация, първо на сутринта, а след това преминете към по-лесна работа, като изтриване на имейли или планиране на срещи, по-късно през деня.

8 Разпределете времето си умишлено.

Чрез изследване на хиляди хора установихме, че ние сме наистина фокусирани средно само шест часа седмично. „Искате да бъдете наистина усърдни с това, което сте вложили в тези часове,

Повечето хора се фокусират най-добре сутрин или късно през нощта, а проучванията показват, че 90 процента от хората правят най-доброто си мислене извън офиса. Забележете къде и кога се фокусирате най-добре, след това разпределете най-трудните си задачи за тези моменти.

9. Тренирайте ума си като мускул.

Когато многозадачността е норма, мозъкът ви бързо се адаптира. Губите способността да се фокусирате, когато разсейването се превърне в навик. "Ние сме обучили мозъка си да бъде фокусиран",

Практикувайте концентрация, като изключите всички разсейващи фактори и насочите вниманието си към една-единствена задача. Започнете от малко, може би пет минути на ден, и работете до по-големи парчета време. Ако откриете, че умът ви се лута, просто се върнете към разглежданата задача. "Това е все едно да се подготвите,. Трябва да изградите мускулите, за да сте фокусирани."


Отговор 5:

опитайте се да се съсредоточите и да се заинтересувате от това, което изучавате.

  • Уверете се, че ви е удобно - започнете, като се уверите, че вашият стол и бюро са на правилната височина, за да можете да работите удобно. Ако столът ви е твърде висок или бюрото ви е твърде ниско, ще ви е неудобно и ще се изкушите да използвате това като извинение да станете и да си тръгнете.
  • Поставяне на снимки - Разглеждането на природна сцена или гледането на дивата природа може да помогне за подобряване на концентрацията. Ако можете да поставите снимки във вашия офис или работна зона, изберете пейзажи или природни изображения, които ви харесват. Това може да ви помогне да се фокусирате, особено ако можете да видите снимките от бюрото си.
  • Изключете отвличащите вниманието колкото е възможно повече - Слушането на музика може да помогне, особено ако това е инструментална музика. Някои хора дори използват приложения с „бял ​​шум“ - те издават стабилен, неразсейващ звук като океански вълни или валящ дъжд. Този постоянен фонов шум може да заглуши други шумове, като ви помага да се фокусирате по-добре и да игнорирате разсейването.
  • Пийте вода - Много от нас не мислят за пиене на вода, докато сме на работа, но дехидратацията може да ни накара да се чувстваме уморени, раздразнителни, бавни или дори болни. Когато мозъкът ни няма достатъчно течност, той не може да работи с върхова производителност. Поддържането на хидратация е лесен начин да подобрите концентрацията си през деня.
  • Яжте закуска - Започнете деня си със здравословна закуска. Много по-трудно е да се концентрирате, когато сте гладни, така че яжте добре закръглено ястие, преди да отидете на работа. Можете също така да помогнете на концентрацията си през целия ден, като държите здравословни закуски на бюрото си. Бадеми, пълнозърнести бисквити, пресни плодове и зеленчуци са добър избор.
  • Станете и се придвижете - Разхождате ли се през деня? Ако сте като много хора, вероятно не се движите достатъчно. Изследванията показват, че редовното ходене може да ви помогне да увеличите фокуса си през деня.
Подобрете концентрацията си: Постигане на фокус сред разсейването

Отговор 6:

Преминете към дъното за резюме xD

Първата задача за научаване на каквото и да е е да осъзнаете, че искате да го научите и затова сте публикували този въпрос на първо място.

Преживял съм същата фаза, в която чувствах, че губя способността си да мисля бързо. Спомням си времето, когато слушах професора (ите) с часове заедно със завладяно внимание (обадете ми маниак: P), но след това се случи. Вече не можех да се концентрирам дори след като се постарах усилено. Не беше това. Аз до известна степен не можех да обработя здравия разум (да, вярно е в сравнение с моите връстници).

Започнах да анализирам затруднението си и стигнах до следните заключения.

  1. Прекарване на повече време на екран: Гледах различни телевизионни предавания отзад назад (GOT, Flash, Breaking Bad) и аниме (Dragon Ball, Naruto и др.), Обхващащи буквално 8-10 часа на ден в продължение на месеци заедно. Загубих способността си да мисля.
  2. Отлагане: Когато се пристрастих към телевизора, отложих всичките си неща, за да завърша този епизод (излишно е да казвам, че този епизод превърна още няколко часа забавление: P). По принцип спрях да изследвам нови неща, които обикновено правех.

Но тогава се случи.

С моята лудост по телевизионното шоу бях попаднал на Шерлок Холмс (Бенедикт Къмбърбач) и слава богу, че го направих.

Буквално жадувах за способността, която притежаваше Шерлок, и научих, че е време да се сбогувам с телевизора. Гледайте Шерлок, за да разберете за какво говоря. Също така, Death Note (Anime) може да бъде добро начало.

Минаха месеци и мисля, че печеля всичко, което бях загубил тогава.

Резюме: Ограничете времето на екрана си - Facebook, Telly и др. И включете в творчески неща.

Надявам се, че това ви е помогнало. :)

Редактиране: Ето начина на действие (мъглив е, но се опитах с всички сили да го припомня)

  1. Решаване на Судоку първо нещо сутрин. (Судоку беше нов за мен)
  2. Научете се да кодирате
  3. Правейки нещата по-бързо
  4. Практикувам карате и други упражнения, които напуснах преди около 2,5 години.
  5. Решаването на сложни проблеми в съзнанието ми възможно най-бързо.

Основната идея е да продължите да предизвиквате ума си и да оставяте вашите неврони да растат.


Отговор 7:

Използвали ли сте някога стар андроид телефон?

Какво се случва, когато на телефона ви работят твърде много приложения? i. Обработката на вашия телефон става бавна или ii. Може дори да виси рязко; или iii. Може да се наложи да рестартирате телефона си;

Е, трябва да признаем, подобна логика важи и за човешкия мозък. Ние, хората, преживяваме много преживявания и стресове в хода на ежедневието си. Това прави обработката на всяка нова информация бавна. Всъщност тази информация може да остане недокосната от нашия мозък и ние бихме били склонни да я забравим напълно.

Решението е точно по начина, по който бихме решили проблема с телефона. Трябва да затворим всички приложения, работещи в съзнанието.

Как Питаш ли

МЕДИТАЦИЯ

В) Какво прави медитацията с човешкия ум?

Преди да отговорим на това, нека научим за човешкия ум. Човешкият ум се състои от три части: А. Съзнателният ум; Б. Подсъзнанието; и В. Несъзнателният ум

А. Съзнателният ум е вашият „мислещ ум“. Това е умът, който използвате през деня. Мозъкът е този, който ви помага да вземате решения и ви помага да анализирате информация. Това е вашето осъзнаване в настоящия момент. Например, вие сте съдове за вашата среда, дишането или стола, на който седите.

Б. Подсъзнанието или предсъзнанието се състои от достъпна информация. Можете да разберете тази информация, след като насочите вниманието си към нея. Нека помислим за това като за „изземване на паметта“. Можете да говорите по мобилния телефон и пак да се прибирате безопасно у дома. Можете също така лесно да запомните телефонни номера, които често използвате. Това е едно от най-сложните и мощни неща, които притежаваме.

Подсъзнателният мозък има силата да задържи всеки спомен от човешкия живот. Това означава, че тя съхранява всички ваши спомени, за всеки един ден, за всеки един миг, през който сте живели, независимо дали сте го преживявали съзнателно или несъзнателно.

Можем да предположим, че някои несъзнавани спомени се нуждаят от силен, специфичен спусък, за да ги приведат в съзнание; докато подсъзнателната памет може да бъде доведена до съзнание по-лесно.

В. Несъзнателният ум, състоящ се от първобитните, инстинктивни желания, както и от информацията, до която нямаме достъп. Въпреки че нашето поведение може да показва несъзнателните сили, които ги движат, ние нямаме лесен достъп до информацията, съхранявана в несъзнателния ум. По време на детството си придобихме безброй спомени и преживявания, които формираха това, което сме днес. Не можем обаче да си припомним повечето от тези спомени. Те са несъзнавани сили (вярвания, модели, субективни карти на реалността), които движат нашето поведение.

Ще бъдете изненадани от това, че нашият съзнателен ум представлява 10% от целия човешки ум. Подсъзнателният и несъзнателният ум съставляват съответно 50-60% и 30-40%.

Сега, когато това е разбрано, нека разберем какъв ефект има медитацията върху ума ни.

Първо, медитацията ни помага да уредим съзнателния си мозък. Уреденият мозък ще класифицира цялата информация, която получаваме през деня, в групи и полета. Това ще ви помогне да приоритизирате кутиите и ненужните неща (или боклуците) ще спрат да заемат място в мозъка ви. Това ще ви позволи да обработите повече данни.

На второ място, медитацията помага на ума ни да се отпусне. Можем да се върнем към по-ранния ни пример за обработка на телефони с Android. Телефон с включени приложения отнема повече време за зареждане, отколкото телефон с негови приложения или може би дори изключен интернет.

Сега заменете телефона си с мозъка и тялото си. Средностатистическият човек се нуждае от 6-8 часа сън на ден. Когато обаче спим (зареждаме тялото си) с ум, пълен с мисли (работещи приложения), ние се зареждаме по-бавно. Това води до непълен сън и умора, която се пренася и на следващия ден.

Медитацията затваря нашите „приложения на ума“. Помага ни да получим по-добър сън, което от своя страна помага на тялото и мозъка ни да функционират по-добре.

Трето, медитацията ни помага да осъществим достъп до подсъзнанието си. Достъпът до подсъзнанието ви означава достъп до супер естествена сила на паметта. Това ни кара да се представяме по-добре в работата или следването.

Разбира се, всичко това няма да се случи с един миг, но 10-15 минути на ден ще направят чудеса в дългосрочен план.

Надявам се това да ви е от полза. Благодаря ти!


Отговор 8:

Просто трябва да си поемете въздух. Отпуснете се! Не ставате изведнъж по-забравителни. Често пъти, когато това се случи, хората са склонни да осъзнават и да си мислят: Какво не е наред с мен? Просто следвайте тези прости стъпки: 1) Осъзнайте, че не се концентрирате върху книгата си. Направете това вместо това: Изключете всички разсейващи фактори около вас (телевизор, заглушаване на мобилния ви телефон и музика) Обърнете внимание на обкръжението си нарочно, т.е. стената, цвета на стената, тавана, светлината, температурата, дори височината на таблицата, където четете. Целта е мозъкът ви да събере тези данни и след това да забравите за тях. Понякога мини разсейването като това може да ви коства време в бъдеще, защото ще ви отведе в допирателна. 2) Не подчертавайте факта, че не можете да запомните нещата веднага. Вместо този фокус върху това, което МОЖЕТЕ да запомните. Какъв беше началният ред на книгата? Помислете за голяма картина, например Страници 1-10 говориха за подготовка за битката. На страници 11-20 се говори за пътуване до мястото на битката. От тях нататък можете да започнете да се фокусирате повече върху детайлите. 3) Ние помним най-много това, което ни интересува. Ако доста се интересувате от някой от противоположния пол и провеждате разговор с него и те ви кажат, че правят презентация, пътуване или проект, най-вероятно ще ги попитате следващия път как е минало? защото запомнянето е по-скоро инструмент за постигане на край, отколкото самия край (Ако това има смисъл). Честито запомняне!


Отговор 9:

Микровълновото излъчване - от смартфони, интелигентни измервателни уреди, кули за мобилни телефони, вие сами го наричате - отдавна е известно, че пречи на паметта, вниманието и настроението. В световен мащаб са проведени 24 проучвания за здравето около кулите за мобилни телефони. Всеки един от тях отчита постоянен модел на здравословни проблеми, като проблемите с паметта и вниманието са един от най-честите симптоми.

Ако изведнъж откриете, че не можете да се концентрирате и паметта ви просто не работи, погледнете и вижте дали във вашата среда има някаква нова форма на излъчване. Нов смартфон би бил пример.

През 2004 г. работех като подредактор в Йоханесбург, когато изведнъж паметта ми се разпадна напълно. Бих забравил името на човека, седнал срещу мен, когото бях поздравявал всяка сутрин в продължение на две години. Бих забравил имената на видни политици, на телевизионни личности. Този вид памет е от съществено значение за подредактор, така че наистина се притеснявах. Бях на 40-те си години, малко прекалено млада, за да стана сенилна, чувствах.

Забелязах обаче, че изглежда, че всички в сградата страдат от едно и също явление, стана постоянна шега, всички си задавахме много основни въпроси. Разработих рутина, мнемоника, за да запомня имена и правописи и успях да преодолея това, но паметта ми никога не е била същата.

По-късно открих, че тази очевидна епидемия от забрава съвпада точно с пускането на първата широколентова безжична услуга в Южна Африка, наречена MyWireless. Живеех и работех в полезрението на техния главен предавател, Sentech Tower в Брикстън. По-късно хората, които живееха в Брикстън, ми казаха, че страдат от огромни проблеми с безсъние, проблеми с паметта, промени в настроението и дори странни кожни обриви, които изчезват, когато спят другаде.

Не можете да видите тази радиация, но тя е всеобхватна. Ако сте въвели някое ново безжично устройство в живота си, просто опитайте да го изключите или да го държите далеч от себе си. Вижте дали това помага.

Един малък трик: няколко пъти, когато бях замаян и болен от излагане на кула, откривам, че седенето в моторно превозно средство (което действа доста добре като клетка на Фарадей) носи почти мигновено облекчение. Удрящо главоболие веднъж разсеяно за минути. Вижте дали можете да се защитите по този начин, ако изпитвате остри симптоми и проверете дали има значение.

Категоричен съм: ако внезапно установите, че паметта ви се влошава или внезапно сте обект на промени в настроението и раздразнителност, потърсете нови източници на микровълни във вашата среда. Проследих много такива епидемии от влошено здраве и - понякога след значителни изследвания - в много случаи разбрах коя нова услуга е била включена. През 2008 г. огромна пандемия от дълготраен грип обхвана Йоханесбург, убивайки много хора. Бях на 100% сигурен, че е включено нещо ново - пониженият имунитет е най-важният признак на излагането на микровълнова радиация. Открих, че нов доставчик на услуги, наречен Neotel, е пуснал WiMax в целия град, особено неприятна форма на широколентова радиация, точно по времето, когато тази пандемия се е развила.

Събрах а

40 страници

т за съдебно дело срещу кула за мобилни телефони, издигната над ясла в Кейптаун. В края ще намерите подробности за всички научни изследвания за здравето около кулите. Разгледайте докладваните симптоми и вижте дали те се вписват.

Късмет; вие сте вашите спомени, така че дръжте ги.


Отговор 10:

Благодаря за A2A Sandipan. Въпреки че може би не съм най-добрият човек, който да отговори на този въпрос, ще се опитам да ви дам няколко съвета, които намирам за полезни.

  1. Не позволявайте на жената да ви прецака мозъка. Това е най-лошият проблем за повечето млади възрастни мъже. Те биват разклатени от емоции твърде рано. И тази нейна усмивка, за която си мислите, че ще ви улесни деня, всъщност може да прецака мозъка ви отвътре. Ако ще правите нещо важно, уверете се, че не срещате влюбеността си по пътя.
  2. Алкохол и плевели в умерени количества. Най-големият проблем с алкохола и тревата е махмурлукът, който продължава дълго след като сте го преживели. И този период на махмурлук е пълна загуба на време.
  3. Напиши нещо. Всичко. Няма значение колко граматично сте правилни. Не забравяйте, че мозъкът е като хранилище на мисли и информация. Освен ако не премахнете всички глупости вътре, не можете да се концентрирате върху усещането отвън. Тук писането помага, помага при премахването на всички глупости, които се съхраняват вътре.
  4. Спете рано и стойте далеч от социалните медии (особено Facebook). „Рано за лягане и рано за ставане“ гласи поговорката. Ударете леглото рано около 12. Освен това това е времето, когато максимум хора са онлайн във FB. Да стоиш далеч от социалните медии е блаженство. Не искате вашата верига от мисли да бъде повлияна от глупостите, публикувани от други хора.
  5. И не се притеснявайте много. Съзнателното усилие и съзнателната мисъл са две различни неща. Проблемът ви ще бъде разрешен само ако предприемете правилни действия в правилните указания. Така че не мисли много за това. Вземете лист хартия и писалка. Превъртете през публикуваните отговори. Избройте най-добрите и стигнете до ИЗПЪЛНЕНИЕ.

Отговор 11:

Предлагам ви да проучите този активен учебен подход, извлечен от моя собствен опит:

Винаги, когато започвате да научавате нови неща, запитайте се психически:

  • какво е крайното ми приложение? или каква е моята стратегическа цел / цел в тази учебна инициатива?
  • какво трябва да направя, за да разбера всичко?

Тези въпроси поставят мозъка ви в режим на активно обучение и търсене.

След като научите, отново се запитайте мислено:

  • кои са ключовите идеи и открояващи се моменти в тази ситуация?
  • как мога да ги организирам и перифразирам?

След излизане от обучението отново се запитайте мислено:

  • какво мога да отнема от тази учебна инициатива, за да мога да създавам продуктивни резултати или да изграждам конкретни резултати, които в крайна сметка могат да добавят / съставят / умножат стойност към живота ми, или към моята работа, или към моя бизнес, или дори към моя клиент (и)?
  • как иначе мога да съчетая наученото с други възможни сценарии от реалния свят?

Може да искате да правите бележки и да правите бележки във всяка от предходните три ситуации - преди обучение / по време на обучение / след обучение - ситуации.

Ако изучавате ново умение, може да се наложи да знаете началната точка, крайната точка и пътя на развитие на преходните точки, така че да можете да получите процеса от самото начало, отгоре на разбирането му.

Като цяло, за придобиване на умения, често може да се нуждаете от ментор или треньор, за да сте сигурни, че можете да поддържате първоначалното изпълнение без проблеми.

Тези тактически инициативи имат за цел да се поставите в стабилна позиция, като по този начин неизменно има лична уместност към действията в реалния свят, за да ви помогне да направите процеса на обучение целенасочен, смислен и продуктивен.

[20160413_Активно обучение]