аманда черни как се яде банан


Отговор 1:

Може да помогне, ако искате. Зависи от това какво можете да видите, че ядете и се наслаждавате дългосрочно. Има около 3-4 основни диети, които са здравословни, 1 не е. Това, което много пъти се препоръчва, е да започнете с нездравословната диета, където основно ядете това, което сте свикнали да ядете, но получавате веганизираните им версии, само за да преминете, когато научите повече. Така че по същество това би било като изкуствено месо за заместване на месо, мляко с изкуствени ядки за заместване на мляко, заместители на яйца и т.н. Ако смятате, че можете и искате да сте по-здрави и виждате как скачате в него, това са 3-4-те основни избора .

RAW VEGAN- (най-здравословен / идеален) -

Fruiterian - Можете да отидете с fruiterian, където просто ядете плодове, но трябва да се уверите, че е с високо качество, както при високи количества минерали, което ще бъде трудно да се направи извън места като Тайланд, Калифорния, Хавай и други тропически места. Зависи дали имат стара земя, с богата на минерали почва. Можете да разберете, защото плодовете ще бъдат невероятни и сладки. Хората, които да следват, са Тед Кар и Ан Озбърн (Пътят към рая).

80/10/10 Диета - Следващото най-добро е 80/10/10, в случай че не можете да получите висококачествени плодове, защото основно допълвате липсата на минерали с нежни зелени като румен. Тук правите 80% от дневния си калориен прием като въглехидрати от плодове, 10% протеини от тъмнолистни нежни зеленчуци и 10% явна мазнина от ядки, семена, авокадо и др. Хората, които да следват, са авторът на книгата, The 80 / 10/10 Диета Дъг Греъм, която се смята за Библията на суровата храна, книгата Става сурова, но има и много други, TannyRaw, Rawvana, Rawsomehealthy, FullyRaw Кристина,

30BananasaDay

.com. Суровото веганство е единствената диета, която съм виждал, сякаш замръзва или дори обръща стареенето. Можете да проверите хора като Мими Кърк (тя е на 70-те и 80-те години и изглежда около 40, което според мен е около, когато е започнала), Анет Ларкинс, Буря Талиферо и т.н.:

6 суровоядци над 50, които изглеждат десетилетия по-млади

СУРОВО ДО 4- (следващото най-здравословно)

Вижте Freelee на Bananagirl и Durianrider в youtube. Това е най-здравословният начин за преход, защото зареждате плодове през деня за закуска и обяд, след което можете да имате приготвено ястие от нишесте / корен за вечеря. Тя има видео за това как да отидете Raw Till 4

, плановик за хранене и упражнения за седмицата и най-добрият начин да научите как да направите това обаче е да отидете във facebook групата Raw Till 4, да изтеглите кратките pdfs за насоките, принципите и съставките, които трябва да избягвате и трябва да сте добри. И двамата показват какво ядат, кръвните си тестове и т.н., много прозрачни. На каквато и диета да се подлагате, просто се уверете, че не ограничавате калориите, което може да доведе до склонност и йо йо диета на вина, като се уверите, че получавате поне 2500 калории за жени и 3000 калории за мъже като препоръки. Това е, което правя, макар и с по-сурови дни, отколкото само един, но ако можех да си позволя да се занимавам с плодове, щях да го правя. Въпреки това много хора правят Raw Till 4, хора като NaturallyStefanie, Happy Healthy Vegan, Bananatv, Symposium Films / Bananiac и др. .

LIGHT @ NIGHT (следващата най-здрава) - Ще искате да проверите Earthling Nutrition в youtube, за да научите повече за това. По принцип е обратното на Raw Till 4, където правите по-тежките скорбялни храни за закуска и обяд, неща като овесени ядки с плодове, ядки, семена и т.н., и лека вечеря от плодове през нощта. Тя твърди на базата на клинични изследвания, че това е по-добър начин за изгаряне на мазнини от Raw Till 4. Мислете, че смесването на тези храни е бомба на червата за повечето хора, включително мен, подуване, болка и проблеми с храносмилането, но някои хора твърдят, че работи за тях. Тя също така отбелязва, че е по-достъпна от Raw Till 4. Аз лично не харесвам това, тежките храни ме карат да не се чувствам енергичен и отпаднал, но ако ви харесва, отидете и вижте как се чувствате върху него.

РЕШЕНИЕТО ЗА СКРЕХАНЕ - (последно най-доброто за здравето) - Това е диетата, популяризирана от д-р Джон Макдугъл и много други доктори на растителна основа, това е наистина най-лесният и може би най-евтиният начин да отидете. Така се хранят хората, които живеят най-дълго по света. Помислете въз основа на доказателства, че продължителността на живота трябва да бъде най-дълга със сурови, но все още няма достатъчно от тях, за да могат да се правят твърде много изследвания, въпреки че те се увеличават. Но това са основно нишестета за закуска, обяд, около 80%, около 13% плодове, а останалите ядки, семена, древни зърнени храни. Но да, нишестета, ориз, картофи, царевица, тестени изделия, киноа и др. Много лесно да се яде по този начин, просто попитайте за варирана версия, малко или никаква сол / масло. Ще искате да прочетете книгата му със същото име и да разгледате видеоклиповете му в Youtube.

Д-р Грегер от хранителни факти за youtis също е чудесен за проверка на клиничните доказателства в 1-3-минутни видеоклипове.

Аз лично бих предложил да преминете Raw Till 4 към преход, където можете да видите как се чувствате върху плодовете в сравнение с нишестета и варени храни. Но ако смятате, че можете да скочите в сурово, продължете, няма да съжалявате, ако е добре планирано. Разбира се, всеки има различен произход с потенциално различни заболявания, предизвикателства, цели и вкусове, които ще бъдат уникални за тях, така че това е нещо, което човек трябва да вземе предвид, доколкото се увери, че е добре планирано и пригодено за вас. Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да зададете.

Доминик


Отговор 2:

О, момче, аз съм квалифициран да отговоря на това, защото направих всички неща, които не трябва.

Малко контекст: Започнах да съм вегетарианец на 13. След това на 15 реших да отрежа всички животински продукти. Никога не съм харесвал наистина млечни продукти и яйца, така че наистина не беше голяма работа.

ВЪПРЕКИ ТОВА. Когато сте тийнейджър, НЕ трябва да започвате веганска диета. Наистина искрено съжалявам за това. Особено, че го направих без надзор, в страна, в която вече е трудно да се спазва вегетарианска диета (благодаря на Франция). Направих го и от един ден до следващия ...

Най-добрият начин да започнете веганска диета е:

  1. Нарежете червените месни продукти. Поне 1 месец, за да позволите на тялото ви да се адаптира към новата диета.
  2. Премахнете цялото месо, запазете малко риба в диетата си. Същият процес, но трябва да е по-бърз, отколкото с червеното месо. Сега трябва да замените приема на протеин. 20-те най-високи протеинови зеленчуци (и други храни на растителна основа), които можете да ядете, и 27 зеленчуци с най-високо съдържание на протеини (можете да видите, че не всички източници са съгласни, просто не забравяйте, че бобът и лещата винаги са сигурен залог).
  3. Вече няма риба, но все още имате останалите животински продукти.
  4. Оттам нататък не ходете без медицински контрол (физически и психологически, ако е възможно).
  5. Нарежете млечните продукти. Вероятно тялото ви трудно ще свикне с това, ако консумирате много млечни продукти. Оставете времето за вашето тяло да се адаптира напълно, преди да премахнете яйцата. Хората смятат, че млякото е единственият начин да укрепите костите си. Не можеха да бъдат по-далеч от истината. Ето списък на зеленчуците, които ви помагат да укрепите костните си структури: 10 безмлечни начина за получаване на калций Повече от това, за да бъдете здрави, опитайте се да получавате поне 15 минути слънце на ден (със слънцезащитен крем). Това ще увеличи вашия витамин D, той е от съществено значение за вашето здраве. 29 съвета за отърване от млечни продукти (без да се обръщаме към соя!)
  6. Ако сте спрели напълно всички тези продукти, поздравления. Премахването на яйца може да е трудно за хората, които обичат яйцата, затова е по-добре да ги запазите за последно. Ето някои съвети за премахване на яйца от вашата диета Кухня Hack - заместители на яйца за всяка ситуация (не знам дали са добри, никога не се опитвах да заменя яйца, тъй като никога не ям).
  7. Извинете, че разочаровах веганите-нацисти, но вашата диета все още не е здравословна. Тъй като сте премахнали всички животински продукти, ще ви трябва един малък витамин като добавка: витамин B12. Тук можете да видите Топ 10 храни с най-високо съдържание на витамин В12 (кобаламин), че витамин В12 се съдържа естествено само в месни продукти или млечни продукти / яйца. Така че, за да ви помогне да се справите с новата си диета, ще ви трябват добавки (обикновено хората ядат подсилени продукти, но аз предпочитам да пия хапчета, тъй като може да не искате да ядете всички зърнени култури с трици всяка сутрин ...).

Ето какво може да се случи, ако не приемате своя витамин B12:

  • Атрофичен гастрит, при който стомашната ви лигавица е изтъняла
  • Пернициозна анемия, която затруднява тялото ви да усвоява витамин В12
  • Условия, които засягат тънките черва, като болест на Crohn, целиакия, бактериален растеж или паразит
  • Нарушения на имунната система, като болест на Грейвс или лупус

Нещо, което не е в списъка, също е трайно увреждане на очите ви. Ето защо сега нося очила.

Веганският начин на живот включва освен:

  • Без кожа
  • Без вълна
  • Без козина
  • Няма продукти, тествани върху животни (компании, които тестват животни 2017)
  • и т.н.

Отговор 3:

Когато отивам да посетя нов град, първо не проверявам забележителностите, вместо това търся райони, които трябва да избягвам, опасни квартали и т.н. Ако знам с какво мога да се изправя, мога да се наслаждавам на тези нови води със спокойствие .

Първо бих проверил недостатъците, които веганската диета може (и ще) създаде. Веганската диета не е толкова трудна, ако нямате проблеми с яденето на фалшива тестваща храна; трудната част е необходимостта да изследвате като изследовател, за да можете да си купите достатъчно добавки, за да не ви липсва нищо.

Бих започнал с закупуването на добавки с витамин В12. Имайте предвид, че повечето добавки B12 се произвеждат от цианокобаламин, за разлика от естествения метилкобаламин и той не е толкова бионаличен като естествения. Също така всеки път, когато цианокобаламинът се разгради, той освобождава цианид в тялото ви, който, както знаете, е убивал хора и на практика е отрова.

Също така вероятно ще добавите витамин D (повече от 60% вегани са с дефицит, особено ако живеете в относително студена зона, която не излага много слънце).

За да получите достатъчно количество Омега-3 от растителна диета, ще трябва да пиете по чаша поток от семена всеки ден, за да може тялото ви да преобразува ALA от поток от семена в EPA и DHA, които тялото ви може да използва. Или можете да пиете чаена лъжичка рибено масло всеки ден (което не е веганско), за да получите всички EPA и DHA, от които се нуждаете за ежедневните нужди.

Също така бих проверил, че застраховката ми е актуална и покрива медицински разходи, свързани с червата, тъй като съществува голям риск от проблеми с червата при веганска диета.

„Как веганската ми диета съсипа червата ми“

Започнах да ходя веган, но сега получавам стомашни спазми. Какво правя погрешно?

r / вегетарианска - Силна болка в стомаха, вероятно свързана с вегетарианска диета?Как да бъда веган 10 години развали здравето ми + какво ям сега | Д-р Уил Коул

Отговор 4:

Абсолютно да.

Тук опитайте преди всичко 22-дневното предизвикателство

Нека опитаме веган! | Предизвикателство22 +

Причини за?

Ти си здраве.

Веган диета възстановява вашата естествена чревна флора. Ако консумирате животинска плът и биологични течности, вие въвеждате лоши бактерии във вашата чревна флора, които произвеждат ТМА. TMA преминава през черния дроб и произвежда TMAO. TMAO причинява сърдечно-съдови заболявания, бъбречна недостатъчност и др.

Как да намалите нивата си на TMAO | NutritionFacts.orgN-оксид на триметиламин - Уикипедия

Щам на здравната служба на окръзите.

Знаете ли, че 16-те най-големи убийци в западните цивилизации могат да бъдат избегнати чрез диета? наистина, веган е диета номер едно за намаляване на 15 от 16-те водещи причини за преждевременна диета. Така че, не само можете да живеете по-дълго, по-здравословно и т.н., но ще помогнете за предотвратяване на затрупването на здравните услуги с болести и болести, които може да се избегнат.

(за тези в Обединеното кралство, а не в САЩ. това все още е приложимо. Единствената разлика е, че чернодробните заболявания са по-високи там в сравнение с САЩ)

Подобряване на околната среда.

Една от най-големите причини за замърсяване в наши дни е стеснена до нивата на c02 и метан, като и двете допринасят за повече от всички автомобили в света, взети заедно: селското стопанство. а именно животновъдството, което произвежда споменатата пета от световните емисии.

така?

Ами при сегашните нива на емисии Земята е буквално обречена и изчезването на човечеството е неизбежно през следващите 200 години. мислите, че няма да видите ефекта? ако нивата продължат при днешните стандарти на замърсяване, тогава в рамките на 25–30 години ще видим, че Земята спада до „необратимо“ състояние на щети. топене на ледени шапки. повишаване на температурите, увеличаване на растежа на бактерии и вируси, недостиг на храна и др.

Защо?

Най-вече защото ние като хора сме създали дисбаланс в естествената екосистема на света. фактор за факта, че ние произвеждаме около 70 милиарда сухоземни животни за клане на всеки 365 дни. Това е, че много животни пърдят. тези животни, които пърдят, причиняват повишени нива на метан в атмосферата, които се разграждат много по-бавно от c02. така че колите, да, те са лоши, но не са толкова лоши, колкото твърде много животни.

Можем ли да се измъкнем от изменението на климата ?, запитването - BBC World ServiceПредупреждението на световните учени за човечеството: второ известие | BioScience | Оксфорд Академик

Има и много други причини, като състрадание, за мир, за по-голям напредък на човечеството.

Като просто избягваме животинските продукти, можем да направим промяна по някои много сериозни проблеми, като намалим търсенето. с по-малко търсене = по-малко животновъдство! Няма да поправи всичко, но това е най-доброто нещо, което повечето от нас могат да направят много лесно!

Каквото и да изберете или какви са мотивите ви, успех! това е пътешествие със сигурност, но абсолютно си струва всяка секунда от него.


Отговор 5:

Ако сте член на църквата, тогава отговорът е много прост. Просто започнете!

Не съм веган. Бях радикален вегетарианец. Но сега всичко, което бих казал, е, че не ям месо.

Първото нещо, което бих попитал, е защо? Четох една книга. Диета за малка планета. Видях разстройството на храните, за да поддържаме пазарните цени, и мислех, че това е погрешно. Имах и привилегията да избирам.

Домакинството ни е 80% веган. Имаме малко мед от време на време сирене.

Работил съм в управлението на промените. Бих ви предложил да се запитате какво има за мен? След това работете постепенно.

Започнете с вегетарианска диета. Ако това ви устройва, напредвайте. Спомням си неделните сутрини, когато майка ми приготвяше закуска за семейството. Миризмата на готвене на бекон е много вълнуваща. Нямах желание да го ям. Кръвният пудинг ме обсъждаше. Не изпитвам желание да ям месо повече от 40 години. Ако прекарвате времето си в търсене на неща, които да заместят месото или жадувате за месо. Трябва да имате силна етична основа за избора си.

Има сериозни проблеми, с които трябва да се справите като вегетарианец. Много продукти имат в себе си скрит компонент от животински произход, например торти, лекарства. Ако можете да се справите с тях, може да успеете да преминете към веган.

Да си веган означава да избягваш всичко, получено от живи организми, например мляко, сирене, мед, яйца, хляб, бира. Някои много етични хора биха могли да твърдят, че произвеждат разчита на транспортирани опрашители IE. Пчелите също трябва да се избягват.

Късмет.


Отговор 6:

Ами помислете два пъти, преди да преминете към веганска диета!

Това е диета, съдържаща растителна храна, фасул и леща, само ядки, плодове ... ..

Трябва напълно да се откажете от приема на всякаква животинска храна, което означава, че няма млечни продукти като мляко, масло, гхи, яйце

Изследванията обаче показват, че има потенциални ползи от веганската диета. Неотдавнашно проучване показа, че средната веганска диета е с по-високо съдържание на витамин С и фибри и по-ниско съдържание на наситени мазнини от тази, съдържаща месо.

Виждате ли, диета без никакви меса или млечни продукти вероятно ще съдържа много по-малко наситени мазнини, което е свързано с повишени нива на холестерол и повишен риск от сърдечни заболявания. И накрая, обикновено се смята, че веган диетата съдържа повече зърнени храни, плодове, зеленчуци, ядки и семена, отколкото не-веганска диета.

Веганската диета естествено съдържа по-малко калций, витамин D, желязо, така че по-добре се съгласете с малко веганска храна, която ви дава толкова достатъчно хранителни вещества!

С всички тези достойнства и недостатъци, яжте много плодове, зеленчуци, ядки със здравословна балансирана диета!

Стани веган …


Отговор 7:

Ако се запознавате с веганската диета, тогава със сигурност се интересувате да се превърнете във веган. Първо, да, ще ви бъде малко трудно, но в крайна сметка ще подобри здравето ви.

Веган диетата е, когато консумирате само растение или храната, направена от растения. всякакви диетични продукти или хранителни ястия от животни са строго забранени.

Това може да ви създаде малък проблем поради факта, че няма да имате голям избор за консумация на протеини и други хранителни вещества, които обикновено получавате от ограничените храни.

Но със сигурност има много ползи за здравето и затова е предпочитан от мнозина. Хранителните продукти като всички зеленчуци, зърнени храни, пълнозърнести храни са идеални за консумация. Също така можете да увеличите приема на различни видове боб и мая.

Първата и основна полза за здравето е намаляването на ненужното ви наддаване на тегло, помага за лечението на много заболявания и може да поддържа тялото ви добре поддържано и здраво.

ако искате да научите повече за веганската диета, можете да проверите тази връзка. помогна ми.

Какво е веганска диета?

Отговор 8:

Здравословен вегетариански вариант

Бобови растения (нахут (кала чана, бяла чана), нахут (лобия), боб (раджма), соя, сух грах)

Dal (mashor dal, yellow moong dal, green moong dal, channa dal, arhar dal), бесан

Ядки (бадеми, орех, фъстъци, ленени семена, семена от чиа, тиквени семки

Киноа, ечемик, раги

Броколи, авокадо, грах

Индийска извара, тофу, извара

Някои здравословни рецепти

Зърнените храни с мляко са добър вариант за закуска

  • житни люспи с мляко
  • Мюсли с мляко
  • През нощта овес
  • Зеленчуков овес
  • Овес с мляко
  • Зеленчуков сандвич
  • Варено яйце (2-3 яйчени белтъци се поръсват с черен пипер)
  • Индийски сандвич с извара
  • Плодови смутита
  • Besan cheela
  • Green moong dal Sprouts chat, kala channa chat
  • Сандвич Paneer
  • Опция за обяд
  • Салата от тофу
  • 3 бобена салата
  • Вегетарианска мексиканска салата
  • Сотира зеленчуци с пълнозърнест хляб
  • Салата от варено пиле
  • Салата от киноа / upma
  • Пълно пшенично червен сос паста
  • Пулао от кафяв ориз
  • Многозърнест Chappati (добавяне на ечемик, соя, овес, безан в пшенично брашно) с зеленчуци
  • Опция за вечеря
  • Зеленчукова супа с пълнозърнест хляб
  • Салата от броколи
  • Разбъркайте пържени зеленчуци (използвайте тиквички, лук, капсикум, домати, броколи)
  • Бистра зеленчукова супа с кафяв хляб
  • Вег далия

Отговор 9:

Моят отговор ще се съсредоточи повече върху здравната страна на нещата, въпреки че знам, че голяма част от веганството, както беше споменато, премахва всички животински продукти от живота ви като цяло. За мен важна част от веганската диета е да науча по-задълбочено какви храни можете да ядете и някои от ползите от консумацията на тези храни.

Като годеник и ние говорим за това в нашия блог в

Растенията сме ние

(където обсъждаме собственото си пътуване, хранейки се с пълноценна растителна диета), следващите примери са за растителни храни:

  • Плодове: ябълки, банани, грозде, ягоди, манго, боровинки, портокали и др.
  • Зеленчуци: спанак, къдраво зеле, моркови, картофи, ямс, грах, броколи и др.
  • Пълнозърнести храни: киноа, кафяв ориз, пълнозърнеста пшеница, овес и др.
  • Бобови растения: черен боб, леща, нахут, боб, лима и др.
  • Ядки: орехи, кашу, бадеми, шам-фъстъци, пекани и др.
  • Семена: семена от чиа, конопени семена, ленени семена, мак, слънчогледови семки и др. За начало опитайте няколко рецепти, които включват някои от гореизброените, които ви харесват най-много. Скоро ще разберете, че има много нови храни, които не сте опитвали, когато сте яли месо - безкрайни видове продукти за забавни рецепти. Желая ви късмет на вашето пътуване!

Отговор 10:

Цялостно хранителната растителна диета е „най-здравословният“ веган вариант, тъй като оставя високо преработените вегански пакетирани храни на рафта и във фризерната кутия и се фокусира върху ястия, приготвени с пълнозърнести храни: плодове, зеленчуци, зърнени храни, боб, ядки и семена. Този начин на хранене е единственият начин, доказан в медицината за постоянно отслабване, докато обичате храната, както и за обръщане на рисковите фактори и симптоми на диабет тип 2, затлъстяване и сърдечни заболявания (високо кръвно налягане, висок холестерол, висока глюкоза). И за тези с този вид здравословни състояния, приемането на вегетариански храни през нощта е най-бързият начин да се видят и усетят ползите за здравето, вместо бавно да се премахват различни категории. Освен това, като човек, който всеки ден помага на хората с този преход, предлагам също така да се придържате към Natural Vegan Foods (тези, които по естеството на своя произход или оригинална рецепта не съдържат месо, сирене или яйчни продукти) като боб и ориз , супа от минестроне и размяна на хумус за крема сирене върху гевреци или майонеза върху сандвичи и придържане към овесена каша за закуска ... това са храни, които повечето хора вече обичат и знаят как да приготвят, така че улеснява прехода, като отдава фокуса върху месото и сирене "на вкус". Има ли логика в това? Имам безплатен Cheat Sheet с естествено веганско хранене, който може да ви помогне да изберете най-здравословните опции. Кажете ми, ако искате тази връзка!


Отговор 11:

Хей, аз съм веган, така че се надявам да мога да отговоря на този въпрос!

На най-основно ниво веганската диета е диета, която не съдържа животни или продукти от животни. Така че няма телешко, но и мляко няма. Без пиле, но и без яйце! Понякога обаче това е малко сложно.

Някои вегани (включително и аз) нямат нищо против, ако даден продукт може да съдържа яйца / мляко или други продукти - защото това просто означава, че са произведени в същата фабрика, както и другите продукти имат тези съставки. Някои вегани обаче очертават линията много по-фино и не позволяват това.

Има и група хора, които се идентифицират като Bivalve Vegan. Тези вегани все още се чувстват удобно да ядат неща като стриди и миди (до голяма степен защото не изглеждат биологично / неврологично достатъчно сложни, за да бъдат разумни, но за пълна дискусия вж.

Пост на Даяна Флейшман

по този).

Надявам се това да помогне. Най-общо казано, ако някой каже, че е веган, просто приемете предишната диета (без месо / продукти от животни - това включва риба!). Ако обаче те са имали някакъв квалификатор (като двучерупчести вегани), тогава просто попитайте какво означава това. Това варира от човек на човек, но да си веган винаги означава едно и също.

Точно като малка бележка под линия, само защото някой се изплъзне и случайно има нещо с яйце, не означава, че не е веган! Просто означава, че са допуснали грешка. :)

Надявам се това да помогне